三個快速減肥法　讓你輕輕鬆松享瘦

現在生活都好了， 每個人吃的東西都是大魚大肉， 尤其在小的時候， 喜歡吃零食， 在加上家長看著孩子能吃也是一件好事， 看著孩子一天比一天壯也高興，

但是當還在長大的時候可就不這麼想了， 尤其是女生， 都喜歡一個靚麗的身材， 也可以說是魔鬼身材， 愛美之心人人有之嘛。 所以長大之後一直就想減肥， 那麼如果能更快速， 更健康的把身上的贅肉減下去呢， 其實可以嘗試一些快速減肥法， 讓你輕輕鬆松的減肥。

1、每天都要吃適量水果

水果是有利於減肥的超級食品， 既能滿足你對甜食的欲望， 還能減少卡路里攝入。 在這8天的減肥期間， 每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計畫中：李子， 桃子， 柑橘， 柚子， 哈密瓜， 蘋果， 桔子， 香蕉， 草莓， 樹莓。 每餐的份量為100克， 可以分為四餐食用。

2、每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜， 每份至少要有100克的份量。 比如說， 早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜， 而番茄和生菜就是非常理想的快速減肥食品。 當然， 蔬菜是非常吸油的食物， 不想要破壞減肥計畫的話， 就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、選擇低熱量素食

想要減肥， 首先就要減少熱量的攝入， 所以， 快速減肥的飲食計畫主要是以低熱量的素食為主。

基本上， 你在這8天裡要完全吃水果和蔬菜， 然後分為每天四餐， 例如：早餐， 午餐， 晚餐， 小吃。

其實在我們日常生活中， 有很多快速減肥食譜來幫助我們減肥， 那麼正在減肥的朋友們要堅持住每天的日常飲食， 增加運動量， 每天飯後做一些運動， 幫助消化， 多吃水果之類的東西， 希望正在減肥的朋友可以參照這套快速減肥幫助減肥。