水腫型肥胖的簡單判斷方法：
1、早上起床後雙手握拳， 如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙， 那麼很不幸， 你今天“腫了”。
2、用手捏自己腰上的肉， 感覺軟的是水腫型肥胖， 感覺硬一點是脂肪型肥胖。
水腫型肥胖的主要表現症狀：
1、食欲一般， 但手腳無力。
2、不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下。
3、嘴裡發粘；易壞肚子。
4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感， 而且手腳腫腫的， 尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴， 喝水較多， 愛吃甜食， 喜好重口。
水腫型肥胖減肥方法
食用水煮紅豆
把50g的紅豆放入600cc的水中， 並以最小火力煮30分鐘， 煮到水量剩一半為止。
食用烤蘋果
把蘋果切成1公分厚， 再以錫箔紙包起來， 烤熟至咖啡色後食用。
半身浴
在浴缸裡放一張小椅子或將臉盆反過來擺放， 泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。 只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗， 達到改善水中毒的效果， 並且能夠使身體溫暖。 (冬天氣溫較低， 可以等浴室溫度上升後再入浴， 也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水， 或是半身浴時在肩膀上披一條幹毛巾。 )
泡腳
在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水， 讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。
在腎臟的位置上敷薑末濕毛巾
1)把150g 的生薑磨成泥並放入棉布袋中， 袋口以繩子綁緊。
2)在鍋中倒入2公升的水， 放入袋子後加熱直到快沸騰為止。
3)即將沸騰時把爐火調到最小， 加熱10分鐘後關火。
4)等鍋中溫度降到70℃左右， 放入一條毛巾吸水並輕輕擰乾， 然後敷在身體上。 直接敷的話， 很快就會冷掉， 不妨在毛巾上蓋一層塑膠布， 最上面再鋪一條幹毛巾。
5)等10分鐘過後， 將毛巾再度浸泡鍋中並擰乾， 然後重新敷在身體上。 此動作可重複2～3次。 (若有疼痛或是症狀較嚴重時， 一天可進行2～3次。 鍋子裡的薑東加熱後可重複使用2～3次。 )
飲用薑末紅茶
把薑末跟紅糖(或蜂蜜)加入熱紅茶中飲用， 紅糖或蜂蜜可依個人喜好來決定加入的份量。
