一到冬天不少姐妹的小肚腩就鼓出來了， 其實減肥真的有這麼難嗎?小編為大家整理了六種實用可靠的減肥妙招， 讓大家快速減肥的同時還是強健體魄， 究竟應該怎麼做呢， 讓我們一起看看吧。
慢食減肥
慢食減肥法是通過減慢進食的速度， 來達到減肥瘦身的目的。 研究者分析認為， 食物進入人體後， 人體內的血糖就會升高， 而當血糖升高到一定水準時， 大腦的食物中樞就會向大腦發出停止進食的信號。 但是當一個人進食速度太快的時候， 大腦發出停止進食的信號， 往往你已經吃了過多的食物。
蔬果餐減肥
眾所周知， 多食蔬菜水果有助於減肥， 因為蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不會輕易的被轉化為脂肪， 尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效， 因為不含糖分的綠色蔬菜會消耗人體更多的熱量。
蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，
首先練習瑜伽的最佳時間是18:00-20:00， 所以我們一定要掌握好這個時間段。
因為在這個時間段裡人體的體溫是最高的， 所以身體的肌肉是最為柔韌的， 因此做艱苦持久的運動就會變得輕而易舉了。
其次練習瑜伽的時候一定要循序漸進， 掌握正確方法：這樣才能取得瑜珈練習的最好效果。
肌力訓練
運動可以燃燒脂肪， 同時需要肌力訓練。 肌力訓練是增加體內瘦肉的方法， 這樣才能更好地提高基礎代謝。 一些簡單的運動， 比如健走、慢跑、上樓梯等簡單運動都能達到肌力訓練的目的。 訓練的時候不要過度練習， 以免做成肌肉拉傷或者過度疲勞。
保持營養均衡
均衡的營養是提高代謝的飲食方式之一。 很多人都會嘗試節食減肥， 其實這對於提高代謝沒有好處。 當熱量或者其他營養物質來不及補充時， 身體的新陳代謝速度會減慢。 因此三餐營養豐富， 對於控制熱量和提高代謝有很大的幫助。
泡澡
除了上面介紹的方法外， 泡澡也可以提高新陳代謝。 當體溫上升1度， 新陳代謝也會提高13%。 因此浸泡在38-40度的水中， 感到溫熱稍微出汗就可以達到提高代謝的效果。 但是泡澡的時間不適宜太長， 10-15分鐘最為適宜。 運動後泡澡， 脂肪燃燒更加有效哦。
