在所有的行業要求中， 空姐對於身材的要求最為嚴苛， 不僅要又瘦身又美還要有好的身體儀態哦！其實空乘人員內部流傳著一種統一模式的減肥方法， 對空姐們羡慕嫉妒恨的妞趕快來先睹為快吧。
一，
喝味增湯
最新研究顯示，
常喝味噌湯的人，
罹患胃癌、乳癌、大腸癌的機率大減;由大豆發酵而成的味噌，
不僅可以排毒，
更有超強的抗氧化功效!每天早晚各1碗味噌湯，
解毒、顧肝、利尿、瘦身，
要想保持健康不用藥物也能實現。
現代人成為不易瘦體質， 和身體內累積太多毒素有關。 利用味噌湯的解毒良效， 每天早晚1～2碗。 讓溫熱的味噌替你清除體內毒素， 不僅快速瘦身， 還顧肝又利尿。
每人每天攝取約165ml的味增湯， 因為喝味增湯能有效改善便秘問題， 而且隔天見效， 減肥效果驚人。 但是味增湯減肥的效果一般在1-2個月之內才能出現， 因此不能操之過急。
味增湯的做法：
食材： 豆腐100克 味增2湯勺 魚幹少許 鮮蝦2只 蛤蜊100克 裙帶菜少許 蘑菇少許 香蔥少許 水700毫升做法：
1.蛤蜊用鹽水浸泡半天， 豆腐切丁備用。
2.鍋中加入700毫升的水， 倒入魚幹， 燒開後轉小火燒5分鐘， 然後加入味增。 湯頭的鮮美小魚幹很重要！
3.再次燒開後將味增拌勻， 加入蛤蜊， 鮮蝦裙帶菜豆腐和蘑菇繼續燒2分鐘， 待蛤蜊張口之後關火， 加入香蔥末。 (也有朋友最後調入味增， 料理方法很多種請親們正確對待)。
二，
風靡空姐界的減肥食譜
早餐：隨便吃。
因為人體的消化系統在早上是最弱的。
午餐：只吃豬蹄、雞爪子之類含有豐富膠原蛋白的食品， 不能吃主食。
晚餐：只吃水果和蔬菜（水果不能選含糖量高的）。
雖然午餐和晚餐都不能吃主食， 但是這種方法和蘋果減肥法之類的減肥方法比起來， 要好得多。
三，
瑜伽減肥
點頭式：
1、右腿屈膝， 右手扶著膝蓋， 左手扶住腳踝。 然後將腳後跟儘量往回收， 靠近臀部。 吸氣， 臀部向上直立。
2、右手從右腿外側環膝向後貼住背部， 左手向後， 兩手相扣。
3、呼氣， 身體向下沉， 腹部貼緊大腿， 胸部貼緊膝蓋， 額頭貼緊小腿。 頸部放鬆頸部放鬆是簡單易行的。 身體坐直， 雙手自然放在腿上， 從眼睛向前看開始， 吸氣， 頭部向左側轉動， 儘量用下巴尋找肩膀， 身體不要轉動， 呼氣， 頭部轉回。 然後以同樣的規則轉向右側。
四、飛行操
仍然結合氣息，
呼氣時頭向後側下沉，
儘量拉伸頸前肌肉，
吸氣還原。
頭部向前下沉的動作也是一樣。
動作過程中不要憋氣，
保持正常呼吸。
注意：如果有頸椎病的人， 不適合這項動作。
髖部放鬆這個半蓮花坐能夠讓髖關節得到放鬆。 把左踝搭在右腿上， 並儘量靠近右腿根部， 身體保持坐立姿勢， 左手扶在左膝上， 右手壓住左腳踝， 左手稍微用力把左膝向下壓， 膝蓋接觸椅子最好。 然後換另一側做相同的動作。
注意：做這個動作主要考慮到飛機座椅的高度幾乎和小腿的高度相同， 如果你的椅子不符合這個條件， 建議不要盲目模仿。 把膝蓋向下壓的時候不要過於用力， 以個人的承受能力為限。
雙角式伸展雙角式的動作看來有點兒誇張，不過對於緩解雙肩和腿部的僵硬感都很有效，而且頭部向下的動作能夠改善大腦的輕微缺氧，頸部也能得到放鬆。雙腿開立，雙手在身體後側相握，呼氣身體向前俯，雙手伸直並垂直於地面，頭部自然下垂。吸氣身體還原。
注意：如果韌性不夠雙手不必相握，手臂儘量向上伸直也有一定的功效。
以個人的承受能力為限。雙角式伸展雙角式的動作看來有點兒誇張，不過對於緩解雙肩和腿部的僵硬感都很有效，而且頭部向下的動作能夠改善大腦的輕微缺氧，頸部也能得到放鬆。雙腿開立，雙手在身體後側相握，呼氣身體向前俯，雙手伸直並垂直於地面，頭部自然下垂。吸氣身體還原。
注意：如果韌性不夠雙手不必相握，手臂儘量向上伸直也有一定的功效。
