吃飯時不能做的4件事 小心吃成一個大胖子

1.看電視

有減肥經驗的人一定知道， 邊吃飯邊看電視是容易變胖的原因之一， 因為容易無形中吃下了過多的量。 建議你， 如果非吃飯配電視不可，

把一餐要吃的份量先用盤子裝好， 吃完後， 就要限制自己不能再吃。 至於零食， 也可改用小袋子分裝， 吃完就不能再吃。 不要邊看電視邊吃飯， 試著將用餐環境佈置像有情調的餐廳一樣， 再配上適合的音樂， 讓自己能享受、習慣單純吃飯的快樂。

2.工作壓力

有科學家研究證實， 把零食放在容易拿到和較遠處， 兩個相較下， 近處會比較遠處吃下超過2倍的份量。 所以， 千萬不要在辦公室桌上或抽屜放零嘴。 如果一定要吃， 放一些健康小點心， 像燕麥片、高鐵高鈣的奶粉。 另外， 下班後做運動， 或利用中午休息時間， 花個15分鐘散步；或和朋友出去吃個午飯， 都有助於舒解工作壓力。

3.太無聊

常會因為無聊， 就不知不覺吃下太多零食， 建議你， 如果發生這樣情況， 就不要待在家裡， 改出去走走、看場電影、找一個喜歡的嗜好。 記得隨時提醒自己， 不可能會因為吃東西， 讓這段難熬的時間過得更快喔！

4.上網

也許會很意外， 上網也變成吃下過多食物的原因之一， 但美國調查發現，

有85％的人有邊上網邊吃東西的習慣， 電腦已經成為另一個電視螢幕， 相信臺灣的情況也應相差不遠。 最好的方法， 就是改掉上網時吃東西的習慣。 如果仍然沒效， 至少以較健康、低卡的小點心取代吧！