代謝良好的體質， 才能徹底排除體內毒素！想要擁有超強代謝力， 早晨起床後的「神秘50分鐘」將是關鍵！趕快照著以下步驟做， 看似簡單的方法， 卻能發揮大大效果喲！
7:00 晨間觀想呼吸法：提神醒腦5分鐘
一早上起床， 眼睛雖然張開， 但是身體還沒有醒。
試試晨間呼吸法吧！
躺在床上， 雙手放在腹部， 慢慢地一吸一吐， 同時可以在腦子裡觀想陽光和充滿活力的畫面。 透過簡單的呼吸吐納， 補充新鮮氧氣， 慵懶和無力都能一掃而空！最後打開窗戶， 接觸陽光， 透過這個動作， 重新設定體內生理時鐘， 讓身體機能開始運作！
7:10-7:20 晨間冷熱醒腦浴：刺激交感神經
醒來之後， 做完呼吸法， 可以再進行溫涼交替醒腦淋浴， 進一步讓身體覺醒！前10秒淋浴43-45℃的溫水， 再淋浴25-30℃左右的冷水。 重複交替5-6次。 由冷熱交替的過程， 刺激交感神經， 促進血液迴圈， 開啟充滿精神的1天。
7:20-7:30 空手心拍打功：立即促進血液迴圈
淋浴完之後， 一出浴室接觸到冬天的冷空氣， 可能還會覺得冷冷的， 再試試空手心拍打手腳來提高體溫吧！將手掌微微彎曲， 做出空間， 沿著四肢末端往心臟方向空心拍打。 上半身可以拍打到胸口附近， 刺激血液和淋巴迴圈， 對於提升代謝和排毒都很有效果喔！
7:30-50 一定要吃早餐：蛋白質+脂質 +膳食纖維
確實地吃早餐是早晨提升代謝的不二法門！
進食後， 為了消化和吸收養分， 身體會自發性的升高體溫。 而體溫升高也會讓體內負責代謝和消化的酵素更加活躍喔！
日本有研究指出， 營養素中讓體溫升高效果最好的是蛋白質， 而且如果和脂質一起攝取， 更有加分作用！另外， 早餐攝取膳食纖維可以促進腸胃蠕動， 增加代謝和消化的效率。 全麥土司或燕麥粥都是很好的選擇喔！
早餐最適合吃， 富含蛋白質+脂質的食材：火腿 、起司、水煮蛋、煎蛋
