不知道怎麼樣快速有效減肥的妹紙們， 不妨來圍觀一下減肥成功者總結出來的9條燃脂小妙招吧！這9條小妙招可是達人們親身驗證， 證實有效的哦！心動不如行動， 大家趕緊跟著小編一起來看看吧！
1.少吃調理包
超市、便利商店常販賣各種方便、即食的調理包，
如果習慣以調理包取代正餐，
身體容易累積過量的鈉，
除了容易造成水腫之外，
也會讓體內容易堆積廢物，
尤其會把體內所需的正常水分排出體外。
而調理包當中的纖維量偏少，
沒有額外搭配蔬菜一起食用，
也容易造成便秘問題。
2.常伸展背部
不想虎背熊腰嗎?伸展背部能提升基礎代謝率， 也能讓背部線條變好。 日常生活的動作會讓背部肌肉緊繃， 緊繃的肌肉會讓線條往上突出， 拉松可讓背部的線條變好， 簡單的伸展下背部動作要先跪坐， 把臀部坐在腳背上， 雙手往前延伸， 再把背部往前拉長、伸展，
3.喝喝 左炫秀哢咖啡
咖啡幾乎是小資白領早餐的必備飲品。 咖啡對皮膚有益處。 咖啡可以促進代謝機能， 活絡消化器官， 對便秘有很大功效。 使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法， 有減肥的作用。 左炫秀哢咖啡在咖啡中添加了能夠將脂肪轉化成能量的左旋肉堿。 每一杯“ ”左炫秀哢咖啡， 消耗5500大卡的卡路里， 是普通咖啡的7倍， 有效阻止脂肪合成， 加上左旋肉堿強效燃燒脂肪效， “一阻一燃”， 持久減肥不反彈。 左炫秀哢咖啡真的有這麼神奇嗎？>>>>
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4.多食用牛蒡
牛蒡是減肥中的人相當好的幫手， 牛蒡含有大量的膳食纖維和酵素， 可以促進腸道蠕動， 促進排便， 降低體內膽固醇， 減少宿便累積;牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的，
長期喝牛蒡茶可以改善體質， 讓身體不發胖， 因為當中的皂素具有發泡性， 這個泡沫會吸附並帶走膽固醇、脂肪。 如同肥皂泡沫會吸附並帶走油脂一般， 這種狀況同樣也會發生在膽固醇、脂肪與皂素之間。
5.愛用筷子、小碗盤
用大碗盤吃飯， 吃進去的食物分量自然會增加， 相對的， 使用小碗盤， 自然就可以減少吃進入的食物量， 並能放慢進食速度;餐具的選用上， 建議多使用筷子， 會比用湯匙來得好， 用湯匙吃東西會意外吃下很多， 而使用筷子時， 挾取的量是少的， 速度也會放慢， 較能控制攝取量。
6.手寫拍照飲食日記
很多減肥專家以及減肥課程都會要你記錄飲食日記，
如果你沒有每天親筆紀錄的習慣， 不妨利用手機的照相功能， 每天把照片存進電腦中的「飲食日記」資料夾， 也能達到記錄效果。 怎樣準確的寫飲食日記請點擊此處查看。 >>>>
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7.每天運動十分鐘
運動可以提升新陳代謝率，對於瘦身很有幫助，但很多人會以為運動要做到很累才有效，也容易因此卻步，或是迫不及待想擁有好身材，最後卻容易半途而廢，不妨轉換觀念，從每天十分鐘的運動開始，雖然運動量少，但這是可以輕鬆做到的，比較能持之以恆，且經過幾分鐘的運動，身體會開始釋放快樂荷爾蒙，降低想用大吃來填補空虛的欲望喔。
8.練習控制食物分量
透過學習需要吃多少分量才會覺得「不餓」，而不是「過飽」，就可以減少自己的攝食分量。分量控制的策略包括使用比較小的盤子，在廚房裡( 而不是在餐桌上) 把食物分好，或是使用像是營養蛋白飲品、點心餐條或冷凍餐點等代餐
9. 選擇計畫後就會執行到底
在建立飲食計畫和運動頻率後，就要開始學著每天遵照著計畫執行不懈怠。能夠減少體重並成功維持的人都是這麼做，即使遇到假日或是去餐廳吃飯時也不會改變。許多人會減少外食頻率，因為希望透過自己在家做飯來進一步掌控自己的飲食內容。如何有效的制定減肥計畫呢？猛戳這裡查看吧！>>>>
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7.每天運動十分鐘
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8.練習控制食物分量
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9. 選擇計畫後就會執行到底
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