蛋白質減肥法以其飽腹感強、耗熱多、能夠促進排毒消除水腫， 而受到女性們的推崇。 然而， 蛋白質減肥法， 一周持續5天休息2天， 並且搭配其他的減肥食品， 才能夠見奇效， 幫健康瘦身。
“蛋白質減肥法”是由30%蛋白質， 30%脂肪和40%的碳水化合物所組成。 如果你吃了這份食譜最少的份量， 熱量約1650-1700卡， 若是吃最高份量， 則約2200卡。
在剛開始實行時， 因為身體還沒有習慣的關係， 精神會比平常稍為差些。
這樣的方法可以持續5天后休息2天， 但是不可長期實施
畢竟人還是需要均衡的營養， 雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激， 但是長久下來對身體還是有影響的。
實施蛋白質減肥法， 雖然食物以蛋白質為優先考量， 但還是要顧及其他營養素的均衡。
每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分， 尤其是蔬菜和水果可以多吃， 油脂類的東西要適量，
另外， 每天至少要喝8～10杯的水， 水可以幫助燃燒脂肪， 較不會造成腎臟代謝的負擔， 是很好的催化劑。 當然， 減肥少不了運動， 每天適量有氧運動可以提高代謝率。
