室外的跑步減肥法會受到天氣的影響， 所以人們就創造了適合室內的原地跑步法!原地跑步法不會受到陰雨雪天氣的影響， 同時也不需要大量的時間!對於現在生活節奏快的白領一族們非常適合用來減肥!
原地跑步法的優點：
可以增強呼吸能力， 使呼吸變得深而慢。 從而既為肺臟贏得了更多的休息時間， 又保證了充足的呼吸量， 促進了新陳代謝。
鍛煉了心臟表現在單位時間內脈博跳動次數有所減少， 但博動卻越來越有力， 這又意味著心臟贏得了較多的時間。
心臟功能增強， 血液迴圈加快， 可減少血中膽固醇在血管壁的附著， 這對預防心血管疾病大有好處;此外， 還能促進體內多餘能量的消耗， 預防肥胖。
原地跑步法正確動作：
先做適當的肢體放鬆動作， 如伸伸懶腰、蹬蹬腿、彎彎腰， 使全身肌肉逐步舒張， 關節得到一定活動， 使心臟的運動適應人體運動狀況。
開始時先慢跑， 身體適應後， 再慢慢加速。 原地跑的步伐， 可用小步跑、高抬腿跑、踢腿跑等交替進行， 以避免單一跑的枯燥無味， 提高跑步興趣。 每次 跑的時間、速度， 也應本著循序漸進的原則， 從小量開始， 慢慢增加。 可採用以下方法自我選擇:計時跑， 從每次跑1分鐘漸次增加到3-5分鐘。 計數跑， 從每次 跑300步， 逐漸增至1000步。 計速跑， 從每分鐘100步， 漸次增至300步。
跑步後， 做適當的放鬆運動， 如做幾節體操， 伸展肢體， 這對儘快消除運動中產生的疲勞大有好處。
每天空餘出10分鐘， 練習一下原地跑步法， 這對身體的健康有很多的好處， 而且練習原地跑不需要很長的時間， 也沒時間的限制， 所以， 是一項方便， 快捷的運動方式。
