OL們常常會因為工作繁忙沒有時間休息， 更不用說減肥了。 其實減肥沒有那麼難， 小編分享OL減肥方法， 教你上班族如何減肥， 不需要花太多時間精力， 謹記日常細節， 隨時隨地都能輕鬆瘦身！
上班族MM們平時都會沒有多餘時間休息， 更不用說花多餘的時間來減肥了。 如何選擇一個簡單方便又不會花費太多時間的減肥方法， 讓小編來告訴你吧。 分享日常細節， 教你如何隨時隨地瘦身， 上班族也能時刻保持窈窕身姿！
早上起床後做仰臥起坐
在早上起床後， 先不要急著下床， 不妨做做仰臥起坐， 只需要將膝蓋拉至胸前， 持續進行25-50次。 堅持五分鐘就能夠消耗20卡熱量， 同時還能夠加快腹部以及背部的血液迴圈。
穿衣服的時候跳跳舞
在早上對著鏡子穿衣服或者打扮的時候， 不妨扭動一下身體， 持續進行30分鐘就能夠消耗30卡的熱量。
保持微笑
在生活當中，
多步行
生活中其實並不缺少運動， 步行也是運動中的一種， 不妨每天抽出點時間， 在走廊上慢跑， 或者爬爬樓梯， 或者跑步去超市買東西， 或者晚飯後到戶外去散散步， 這樣一天就能夠多消耗375卡的熱量。
上班途中正確姿勢坐車
如果你平常很難抽出運動的時間， 那麼就嘗試著端正你的姿勢， 挺直腰背， 端坐於位置上。 雙腿的膝蓋、腳踝緊貼在一起， 可以起到收緊大腿和腹部肌肉的作用。 如果駝背的話， 腿部和腹部肌肉的緊張感就會消失， 容易產生贅肉。
上班途中等信號燈時踮起腳尖
外出途中等信號燈的時候， 腳尖踮起， 腳後跟併攏， 然後輕輕落下。 這個看似簡單的動作， 其實能夠幫你收縮身體重心和腿部肌肉。 首先， 兩腳分開約一個拳頭的距離站立， 然後踮起腳尖， 小腿肚用力。 然後腳後跟併攏， 緩緩回落地面。
正餐前吃些東西
早飯吃的很少，
儘量少去速食店
辦公室女郎的工作繁忙， 中午一般不能回家， 很多人會去光顧速食店。 小編建議你還是少吃速食為好， 不僅不衛生， 而且很多速食店的食物多是高脂肪高卡路里， 還是少吃為妙啊。 如果自己能帶飯， 還是儘量做了。
改掉偏食的壞習慣
不少的Office Ladies都有偏食的壞習慣， 這可要改掉了。 因為食物多樣化才能吸取均衡營養， 身體才會健康， 也能增加身體的抵抗力。
飲食清淡
多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例， 而且也比較美味， 但長此下去不利於健康， 而且會增加你發胖的幾率。 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提， 飲食應該注意清淡一點， 多吃水果和蔬菜了。
外出飲食要適量
辦公室女郎有不少的外出應酬，在外出吃飯時，要謹記適量飲食，因為外面的食物為了達標，非常的油膩，吃多了很容易長胖的。而且還要注意少喝酒哦，對皮膚不好。
吃飯吃慢些
由於工作繁忙及進膳時間有限，為了節省時間，不少人會狼吞虎嚥。但是小編建議你但為了健康著想，為了保持苗條身材，為了不長胖，進餐速度不可快，吃飯時應該是細嚼慢嚥的哦，而且理想時間應在30分鐘內。
少喝飲料多喝茶
Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，這些飲料有很多的添加劑，還是含有的熱量和糖分都很高，還是少喝點把。你可以該喝茶哦，例如綠茶、烏龍茶都非常不錯，不僅能減肥，還可以調理身體呢！
飯後不可立刻坐下
有不少人有飯後馬上坐下的習慣，這可不好哦。如果你飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，容易長胖。因此，建議你在飯後休息20~30分鐘再出去散步或者是在飯後站立12分鐘可有助消化哦。
放瓶水在辦公桌上
每天要攝入足夠的水分，而且在想吃東西的時候，可以喝一杯水，這樣能夠減緩人的饑餓感，緩解想吃甜食的欲望。如果在午餐之前喝點水，可以降低人的食欲，有助於人體控制食量。
辦公室女郎有不少的外出應酬，在外出吃飯時，要謹記適量飲食，因為外面的食物為了達標，非常的油膩，吃多了很容易長胖的。而且還要注意少喝酒哦，對皮膚不好。
吃飯吃慢些
由於工作繁忙及進膳時間有限，為了節省時間，不少人會狼吞虎嚥。但是小編建議你但為了健康著想，為了保持苗條身材，為了不長胖，進餐速度不可快，吃飯時應該是細嚼慢嚥的哦，而且理想時間應在30分鐘內。
少喝飲料多喝茶
Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，這些飲料有很多的添加劑，還是含有的熱量和糖分都很高，還是少喝點把。你可以該喝茶哦，例如綠茶、烏龍茶都非常不錯，不僅能減肥，還可以調理身體呢！
飯後不可立刻坐下
有不少人有飯後馬上坐下的習慣，這可不好哦。如果你飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，容易長胖。因此，建議你在飯後休息20~30分鐘再出去散步或者是在飯後站立12分鐘可有助消化哦。
放瓶水在辦公桌上
每天要攝入足夠的水分，而且在想吃東西的時候，可以喝一杯水，這樣能夠減緩人的饑餓感，緩解想吃甜食的欲望。如果在午餐之前喝點水，可以降低人的食欲，有助於人體控制食量。
