這次給我們建議的是， 國際小姐代表的教練村上晃平先生。
“認為跑步的話就能瘦下來， 吃肉就會胖等等， 有這樣錯誤瘦身常識的人實在是太多了。 需要忍耐的痛苦瘦身過程是很難長時間堅持的， 如果擁有正確的 瘦身常識的話， 不但能瘦下來， 還能讓你不反彈， 一生都保持良好的身材。 接下來就讓我們一起來改正這些錯誤的瘦身常識， 期待理想的身材吧。 ”
瘦身的話， 運動是必須的！——————（錯誤）
“一說到瘦身， 很多人都會聯想到高強度的運動， 其實沒有必要為了減肥而拼命的進行高強度的運動。 多攝入一些蛋白質， 肌肉增加後， 就會成為脂肪容易燃燒， 不用進行高強度運動就能瘦下來的易瘦體質。
跑步比散步效果要好。 ——————（錯誤）
“突然開始跑步的話， 會增加腿和腰的負擔， 因此而受傷的人也不在少數。 如果想要瘦身， 肌肉鍛煉再加上慢走的脂肪燃燒效果比跑步要好得多，
瘦身過程中， 要以吃沙拉為主。 —————（錯誤）
“減肥過程中， 如果支持蔬菜沙拉的話， 的確會降低卡路里的攝入量。 但如果卡路里攝入量過低， 會讓身體發出‘可能會挨餓’這樣的警報， 降低能量的消耗， 並儘量存儲脂肪。 結果， 堅持只吃沙拉的低卡路里進食方法， 反而讓身體變成了不易瘦體質。 ”
吃進去的肉會變成贅肉。 ——————（錯誤）
“如果不吃肉的話， 就會造成加快肌肉形成的蛋白質攝入過少。 其實， 蛋白質含量高的肉是瘦身的好幫手。 像紅肉、雞肉、魚肉這樣脂肪含量少的肉， 其實都可以吃。 只要不吃太多的話， 是不會變胖的。 ”
