很多人一直認為最佳的減肥時間是在白天和晚上， 對於早上來說， 減肥的效果其實並不好， 這種觀點其實是很片面的， 只要你在做上完成下面的三個清晨減肥小運動， 減肥效果一樣很顯著。
7:00 AM 起床喝水有助排毒
這是很多女星一直推薦的減肥方法之一， 這是因為早上喝一大杯水， 可以消浮腫!原理就是：前晚可能吃太堿或喝太多水， 睡了一晚都沒排出， 清晨起床後喝一大杯水， 有助於快速排尿。 如果早上能飲用富含各種微量元素的礦泉水， 不僅沒有熱量困擾， 還能有效補充營養， 對於經常吃外食的上班族來說， 是個不錯的選擇。
7:30 AM 清晨瘦身操， 功效顯著
每天做晨操， 不僅可以讓人神清氣爽地開始一天的工作學習， 還能保持健美的體型， 消除多餘脂肪。 但要想看到明顯效果， 最重要的就是“堅持”。
身體拉伸
站立， 雙臂上舉， 像是伸懶腰， 幅度一定要打。
仰臥抬臀
仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直(掌心向下)置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重複練習20次以上。 對減少腰、臀部脂肪和贅肉， 增強腰、臀部肌力， 強腰固腎很有效。
清晨瘦臉操
如果你想擁有緊致的小臉， 但是又不想借助於整容手術和藥物的話， 不妨每天做一套面部晨操。 穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服， 用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的皮膚， 坐在椅子上， 靠緊椅背， 並開始用鼻子吸氣， 再用嘴呼氣。
方法：深吸一口氣， 然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。 呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣， 左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣， 這時右嘴角緊閉。 緩慢且深深地吸氣， 使呼吸延遲3~4秒。 鼓起面頰後， 用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。
8:30 AM 清晨沐浴， 精神舒爽
西方人喜歡晨間沐浴， 不是沒有道理的， 除了可以讓頭腦清醒外， 還能清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈， 如果能搭配臉部保養品或身體緊膚產品， 效果會更好哦!水溫以38℃~39℃為佳， 每次泡20~30分鐘就已足夠。
只要每天早起一會兒， 堅持做一做清晨的三個小運動， 不僅可以讓你每天精神百倍， 身體更加健康， 而且還能讓你慢慢練出好身材， 皮膚也會越來越好， 如此有益的清晨減肥小運動， 值得每個人堅持!
