經常埋怨自己的身材不好， 這裡胖， 那裡粗， 要怎麼樣才能真正瘦下來， 甩去脂肪呢？一起試試以下的減肥瑜伽動作吧， 只需要椅子作為輔助工具， 就能讓你燃燒脂肪， 重新雕塑身材。
椅上轉身式
動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處， 腰背挺直， 左手置於椅背， 右手置於左椅側， 上半身向右扭轉。 完成後， 換邊再做。
功能：消除腹部贅肉， 緩和頸肩及背部酸痛， 防止脹氣、便秘。
椅後下蹲式
動作要領：雙腳併攏， 站於椅後， 雙手扶住椅背並伸直， 雙腳後退1步， 吸氣屈膝， 再吐氣下蹲至臀部與膝同高， 還原後重複3至5次。
功能：強化腿力，
椅後鞠躬式
動作要領：面向椅背， 站於椅後， 雙手扶住椅背並伸直， 身體前屈成90度， 背部保持水準， 每次持續1至2分鐘。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛， 美化雙腿。
椅上前彎式
動作要領：正坐於椅上1/3處， 雙腳前伸， 膝蓋打直， 上身自然前彎， 雙手伸至腳踝， 每次停留1分鐘。
功能：使血液回流至頭部， 預防失眠， 美化腿部曲線， 防止下半身肥胖。
椅上單腳V式
動作要領：雙腳併攏坐正， 雙手扶住椅側， 右腳伸直向上舉高， 腳尖下壓， 停留1至2分鐘， 完成後換腳再做。
功能：消除腹部及大腿贅肉， 修飾腿部曲線。
椅後舞蹈式
動作要領：左手搭於椅背， 右腳向後彎曲， 右手抓住腳背， 右手儘量將右腿向後上方拉開， 持續2至3分鐘。 功能：預防胸悶，
椅前鋤式
動作要領：頭向椅座平躺， 雙手自然伸直平放於地， 雙腳向上打直， 臀部離地雙腳過頭， 置於椅座， 每次停留1至2分鐘。
功能：消除疲勞， 改善腰酸背痛， 強化甲狀線及氣管。
椅上伸展式
動作要領：正坐於椅上1/3處， 上背後傾輕靠椅背， 雙腳前伸， 膝蓋打直， 十指交叉， 掌心反推向上伸展， 腰背往上挺起。
功能：放鬆頸肩關節， 擴胸， 修飾手部及腿部曲線。
椅前伸臂式
動作要領：雙腳打開與肩同寬， 站於椅前， 身體緩慢前彎， 雙手穿過雙腿內側， 放於椅座上， 膝蓋伸直， 頭儘量放鬆， 停留1至2分鐘。
功能：使血液迴圈回流至頭部， 改善氣色。
