女人的美， 於面目來說在於眉目間的眼波流轉；於身段來講， 在於盈盈一握的纖細腰肢。 當然， 美女並不一定都美在此處， 如果那樣， 所謂的美也變得平凡了， 但是， 擁有了這兩樣， 不經意間的轉身、低笑， 就都成了風景， 所有的味道也就出來了。
以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課， 無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間， 讓它變成美麗的積累。
瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法
1.站立， 雙腳打開， 腳尖朝向前方(注意不要外八字)， 兩腳間距離比肩略窄。
2.呼氣， 身體以腰部為軸向左扭轉， 下半身儘量保持1的方向，
3.吸氣， 回復到1。
4.呼氣， 向右側轉， 動作要點同動作2。
5.多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
1.站立， 兩腳打開與肩同寬， 腳尖朝向前方。
2.吸氣， 兩手平舉。
3.呼氣， 身體向左側拉伸， 右手緊貼右耳， 左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定)， 左臂可以彎曲也可以伸直， 一般來講， 左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大， 鍛煉強度也更大。
4.吸氣， 身體回復到動作1， 換另一側再做。
瑜伽瘦腰大法之三——吸氣法
1.站立， 呼氣， 有意識地用力地將腹部向身體內吸， 越貼近背部越好。
2.屏息， 在心裡默數3～5個數(如果呼吸能力強， 可以多屏息一會兒)。
3.吸氣， 讓腹部充滿空氣(參照丹田呼吸法)。
4.重複幾次。
以上的三個瑜伽大法， 分別從不同方面鍛煉了我們的腰部， 扭轉法可以靈活腰部， 每日練習可以幫腰部及時掃除當天可能堆積的脂肪， 是很好的腰部脂肪清掃機；拉伸法讓一側腰部肌肉得到拉伸的同時， 可以擠壓另一側的腰部脂肪， 有腰部塑形的功效；吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰， 同樣原理也可以通過做仰臥起坐讓腰部得到鍛煉——腰腹不分家， 兩個部位的練習可以相互為用。
