有些女人， 不管怎麼吃都不發胖， 面對這樣的人， 你除了羡慕就是無奈， 這個時候不如抓緊時間改變一下自己， 如果你是梨形身材的MM， 那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作， 這幾個瑜伽動作， 可以拉伸腿部， 同時收緊腰部， 擺脫梨形身材， 幫你打造窈窕身材。
拜日式瑜伽
step1 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 雙臂伸直自然垂下， 並緊貼身體， 肩膀向後方打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。
step2 舉起雙臂置於胸部前方， 雙手合十做祈禱式， 手肘儘量靠向外側， 前臂保持與地板平行。
step3 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 雙臂用力向上提拉，
step4 身體向下彎曲， 放低雙臂， 雙手置於腳趾下方， 伸直背部， 臀部向上提起， 拉伸腿部。
step5 繼續放低頭部， 面部靠近小腿， 手肘彎曲， 如果覺得腿部過於酸痛， 可微微彎曲膝蓋。
step6 慢慢直起身體， 背部伸直， 雙臂伸直， 雙手握拳， 手背置於腳趾上方。
step7 繼續彎下身體， 手肘彎曲， 頭部放低， 雙手拖在腳趾下方， 臀部儘量向上提起。
step8 直起身體， 站姿， 雙手合十， 雙臂伸直指向天花板， 並儘量向上提拉， 腿部伸直。
step9 放低雙臂置於胸部前方， 放鬆身體。
