擁有模特身材是每個愛美MM夢寐以求的， 可是很多人都難以擺脫水桶腰的稱號， 愛美網小編推薦你練習這套瘦腰減肥瑜伽， 幫你從水桶腰的行列中轉移到小蠻腰的行列中。
1、側壓腿
坐姿， 右腿伸直指向右側， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼右大腿內側， 身體向右下方彎下， 右手指勾住右腳腳趾， 右手肘放低， 左臂伸直向右側擺動， 拉伸左側腰身， 頭部抬起， 眼睛看向左手手掌。
2、仰坐屈腿
坐姿， 背部微微向後靠， 雙臂伸直撐在後方， 左腿伸直著地， 右腿彎曲， 並向左側曲起， 頭部扭轉看向右側， 肩膀線上提起。
3、鳥王式
坐姿， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼右大腿面， 右腿向後彎曲， 雙臂換繞到頭部後方， 手指互勾， 右腳腳趾勾住右手肘， 眼睛看向前方， 胸部向上挺起。
4、橋式變式
仰臥， 背部著地， 左腿彎曲90度， 左腳腳掌完全著地， 右腿伸直並抬離地板， 右腳指向天花板， 慢慢抬起臀部離地， 雙手拖住腰間部並向上。
5、樹擺式
step1站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 舉起雙臂， 雙手合十置於頭部上方， 手肘儘量向外靠， 挺胸收腹。
step2擺動肩膀向右下方傾斜， 直至左手肘指向天花板， 換到另一邊重複做。
6、舞蹈式
step1站姿， 右腿伸直撐地， 左腳抬離地板， 左手握住左腳腳踝， 背部打直， 右臂伸直指向天花板， 挺胸收腹。
step2身體慢慢向下彎曲， 右臂伸直向前延伸， 左臂繃直並抬高左腳， 使左大腿與地板平行，
