週末在家， 最適合吃飽就睡， 可是若長期這樣下去， 體型自然而然會大一號。 小編今天教你巧妙利用做家事的機會， 把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去， 讓你趣味瘦身。
運動部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位， 搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作， 針對身體不同部位， 每天約各做10次， 把脂肪通通清光。
手臂
step1
左、右手各拿一條抹布， 從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。
step2
再慢慢繞至另一邊， 約10次之後再換逆時針擦拭， 可消除蝴蝶袖。
胸部
step1
站在牆面轉角處約一手臂距離，
step2
兩手延著牆面慢慢向上滑， 至頂端後， 胸部微微下壓， 有豐胸效果。
腰部
step1
雙腳併攏跪地， 雙手持一物品上舉， 讓物品的位置在頭正上方。
step2
臀部往左邊坐下時， 手往右邊伸展腰部， 臀部在右邊， 手則往左伸展。
腹部
step1
躺在地上膝蓋微微彎曲， 拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。
step2
兩手慢慢的將褲子從頭卷起， 隨著脊椎一節一節慢慢往上。
step3
慢慢卷至褲子末端， 身體順著向前膝蓋伸直， 身體儘量靠近腿部。
step4
將卷好的褲子， 手臂打直向上舉起， 也可以反向進行至平躺回地上。
大腿
step1
雙腳與肩同寬， 拖把在身體中央。 右腳往旁邊跨時， 拖把隨著移動。
step2
回到雙腳與肩同寬後， 左腳再往另一邊移動， 伸展大腿內部肌肉。
