導讀：一直以來， 瑜伽都是人們塑造好身形的最佳運動， 不管你是水腫、局部胖還是全身胖， 都能通過瑜伽讓你更快瘦身， 並能精准消除脂肪的時尚運動。 所以， 格外愛美的mm們不妨多試試瑜伽減肥吧， 控制體重外還能擁有一個健康的心靈!
一、 減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
2. 左腳轉90度， 右腳轉30度左右。
3. 將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4. 一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左方向靠下去。 。
5. 兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。
二、 減掉腹部可怕的贅肉
拉長背部， 收縮腹部， 減掉多餘的贅肉。
尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態， 使這兩個部位形成美麗的曲線。
2. 直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。
3. 呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜帖在腿上， 兩隻手握住腳尖。
三、 消除浮腫和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛， 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
2. 大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。
3. 兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。
4. 呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲。
5. 吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
四、 消除肩膀的贅肉、治療便秘
能拉長背部肌肉，
2. 兩隻手掌緊挨著臀部放在地上。
3. 向內側拉攏腳尖和下顎。
4. 雙腿以45度角度立起來， 要放到頭部之上。
五、 消除側腰的贅肉
腹部極度彎曲， 同時能達到腹部和腰部的減肥效果。 消除背或腰部的疼痛， 同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
2. 左腿彎曲， 左腳踝放在臀部右邊。
3. 再提起右腿， 腳底放在左腿外側， 膝蓋要直立。
4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。
5. 右手繞到背部， 扭身。 眼睛向後背右側的手指尖看。
