練習瑜伽不但可增強血液迴圈， 更可把體內的毒素排出， 有助消脂瘦身。 女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高， 不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。
這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽， 主要借助繩子完成各項動作， 鬆弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性， 達至完美瘦身效果。
繩子固定於後腰位置， 先將雙手放於身後緊扣伸直， 左腳提起、左膝屈曲， 踏於專用牆上， 右腳踮地， 腳踝提起， 身體保持挺直。
雙手放回前方交叉緊握繩子， 身體保持挺直並慢慢吸氣， 然後慢慢呼氣，
基本動作容易上手
塑繩瑜伽分為初級、中級及高級三種， 它以塑繩為輔助工具， 技巧較容易掌握， 基本上任何年齡人士均適宜學習。
伸展背肌 重塑纖腰
這套背肌伸展動作， 有助平衡背部肌肉、紓緩女性經期不適， 更可有效鍛煉後腰肌肉， 收細纖腰。 此套動作可重複進行一至兩次， 每次維持約十五秒。
