女人永遠都會嫌自己不夠瘦， 不夠瘦又不敢露， 從今天開始， 跟著愛美網學學局部減肥瑜伽， 只需30天， 速效燃燒局部脂肪， 你想秀哪裡就秀哪裡。
準備姿勢：選擇一個舒適的坐姿， 觀察自己的一呼一吸， 心情自然而然平靜下來。
纖細手臂這樣練
1、左手叉腰， 右手拿水瓶， 吸氣右側肩膀打開向上伸展， 眼睛看手。
2、呼氣， 雙臂向後向下彎曲。
3、兩手同時抓住水瓶， 吸氣雙臂向上伸展， 並側彎腰， 帶動腰肢、手臂、肩膀伸展， 減少達比脂肪的效果就在不知不覺中完成。
完美胸型這樣練
呼氣， 手臂彎曲， 胸部向下靠近地面，
纖腰收腹這樣練
俯臥撐姿勢， 手腕在肩膀正下方， 不要讓手臂是唯一重要的用力點， 還有腹部、大腿， 都需要適度收緊， 肩胛骨之間最好不要凹陷。
從左側開始， 左右兩側各保持5-10次呼吸。
像船一樣兩頭翹起， 能全面調動手臂、頸部、腿部、腰部和背部的力量。
美化臀部這樣練
膝蓋與手掌著地， 保持背部平直。
將其中一條腿保持彎曲向側面抬起。
將其中一條腿向後平伸， 同時一側手臂向前平舉。
瘦大腿這樣練
夾磚練習， 也可以用字典代替， 能真正體會到來自大腿和小腿的力量。
側弓步， 雙臂側平舉。
保持側弓步， 左手肘放于左腿膝蓋上， 右臂伸直， 身體向左側傾斜。
保持側弓步， 身體儘量向左側壓下。
搭建完美橋式， 堅持幾秒種。
保持橋式， 將其中一條腿向上伸直， 堅持幾秒。
