睡覺前是很好的運動時機， 不妨練習以下小編要與你分享的睡前減肥瑜伽動作， 能有效瘦腿瘦手臂， 幫你纖瘦四肢， 在這個夏天穿上熱褲無袖夏裝， 展露S形曲線！
1、手臂平衡伸展
step1 雙腿交叉盤坐在床上， 抬頭挺胸， 脊柱伸直， 雙手放在腳踝上。
step2 雙手向兩側平舉至減半高度， 掌心向下， 保持均勻地呼吸。
step3 一隻手向上扭轉， 掌心向上， 這樣交替相反方向扭轉雙臂重複15次。
2、橋式
step1 坐在床上， 雙腿打開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 距離臀部約30釐米。 雙臂向後伸直， 指尖向前， 上半身稍稍向後傾斜。
step2 四肢用力， 將臀部抬離地面， 使得大腿、腰背與肩膀在同一平面上，
3、兔子式
step1 雙腳交叉盤坐在床上， 兩臂向後伸直， 手指交叉握拳。
step2 軀幹向前彎曲， 直到額頭觸地， 同時手臂向上伸展， 使得與地面成90度角。 停住10-15秒， 然後重複三次。
4、手臂交叉握拳上伸展
step1 兩腿交叉盤坐在床上， 腰背挺直， 兩手向前交疊扭轉並手指交扣握拳。
step2 慢慢將手臂向上伸展越過頭頂至腦後， 並感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺， 盡可能地抬起你的頭， 保持緩慢地呼吸， 重複三次。
5、板式
step1 俯臥在床上， 兩腳分開與肩同寬， 腳板勾起， 腳尖點地， 兩手屈肘放在胸部兩側， 下巴點地。
step2 四肢用力， 收緊腹部， 將身體向上抬起， 保持從頭到腳在一平面上， 注意不要翹屁股。 停住10-15秒後， 重複三次。
