減肥期間選擇合適的食物相當重要， 對於很多人來說想減肥卻又戒不掉甜食是一件相當痛苦的事情， 下面小編就要介紹給大家幾款食物， 幫助大家在享受甜食的同時也不用擔心有發胖的問題。
1.西瓜
西瓜是甜的， 裡面富含蔗糖， 不過都是優質蔗糖， 可以讓你放心享用， 不會有肥胖煩惱。 加上西瓜的水分含量超多， 可以補充身體水分;同時， 西瓜中的氨基酸， 有利尿的功能， 排出一些需要代謝掉的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。
2.甘蔗
最優質的蔗糖食品， 當然是非甘蔗莫屬。 尤其是黃色的甘蔗， 所含的蔗糖最多， 含糖量約為18-20%。 而且十分容易被人體吸收， 幫你更好地補充能量。 此外， 甘蔗含有許多維生素和營養素， 以及多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素， 有利於幫助你調節體內的酸堿平衡， 保持苗條。
3.蘋果
富含蔗糖的蘋果， 是你可以多吃的優質食物。 蘋果中含有較多的鉀， 能與人體過剩的鈉鹽結合， 使之排出體外， 有利於平衡體內電解質， 幫助你變成易瘦體質。 而蘋果中含有的磷和鐵等元素， 易被腸壁吸收， 還有補腦養血、促進血液迴圈， 加快減肥速度的作用。
4.巧克力
巧克力當中含有蔗糖， 是女生的最愛食物之一。 吃巧克力不僅讓你心情變好， 而且還可以幫助你減肥， 前提是你別吃得太多了。 巧克力中的抗氧化物質兒茶酚能促進肌肉生長， 能幫助人們平衡荷爾蒙水準， 減少暴飲暴食， 因此， 儘管巧克力具有高熱量且含糖， 可是從綜合來看， 它更有助於你保持身材。
5. 甜菜
甜菜可以直接作為蔗糖和白糖的生產原料， 可見它的含糖量高， 但是你一樣可以放心享用這種美食， 可把他作為配菜點綴在涼拌菜中， 或作為雕刻菜的原料， 顏色非常鮮豔;也可做湯類菜。 加上甜菜很容易消化， 富含纖維素， 還可以幫你順暢排出便便， 減少肥肉的堆積。
6.紅糖
紅糖對於減肥中的女生來說， 是不可多得的好東西。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用， 因此平時可在飲食中補充， 以維持正常代謝功能， 延緩衰老， 保持纖細的身材。
7.大棗
甜甜的紅棗， 蔗糖含量很高， 不過它最突出的特點是維生素含量也高， 因此有“天然維生素”的美譽。
