減肥期間合適的飲食可以達到非常明顯的瘦身效果， 下面小編就要介紹給大家一個食物顏色減肥法， 幫助大家在減肥期間選擇合適的飲食， 達到瘦身減肥的目的。 那麼就來看看我們應該怎麼做。
冷色食物
白色：蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵、優酪乳、山藥、金針菇、杏鮑菇等；肉類有雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦及水生貝殼類動物肉， 如花甲、蛤肉、牡蠣(生蠔)和螃蟹肉等；
黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等；
綠色：各種綠色蔬果， 如捲心菜、生菜、空心菜、嫩筍、菠菜、芥藍、青瓜、苦瓜、芭樂、青蘋果等， 還有橄欖油等；
冷色食物&暖色食物清單
既然食物因為顏色而產生如此迥異的減肥效果， 那麼你十分有必要先瞭解一下， 什麼樣的食物是冷色食物， 什麼樣的是暖色食物！愛美網為你羅列簡單的冷色及暖色食物清單， 可以幫你在日常生活中對照進行選擇。
暖色食物
紅色：豬肉、牛肉、羊肉、辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅蘋果、草莓、紅棗、紅米、柿子、石榴等；
黃色及橙色：雞蛋、土豆、胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯、柳丁、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黃豆、麵包、蛋糕、糖果、蜂蜜等；
(PS：需要特別留意， 如果冷色食物與暖色食物一同煮， 一般是暖色會影響冷色食物，
從上可見， 暖色調的食物也有很多好吃的呀， 而且在大冬天吃多點暖色的感覺會更暖和有能量一些！如果你又想要吃好吃的， 又不想長胖的話， 就要學會有技巧地選擇你的食物， 發揮顏色的優勢。 而在這之前， 必須要先知道人體需要的各種顏色食物比重。
單純避開暖色食物 只吃冷色食物不可取
由於人體對五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增， 即人體每天需要的量排序如下：
白色食物>黃色食物>紅色食物>綠色食物>黑色食物
從上面的食物排序， 你可以看出來， 冷暖色調的食物都是不可缺少的。 要想健康有效地減肥， 保證長期苗條的話， 單純地避開暖色食物， 只吃冷色食物並不可取。 因此在減肥期間， 你可以根據這個排序規律， 將各種顏色的食物進行搭配， 從而實現健康減肥。
接下來的6大食物顏色搭配原則， 就可以有效地幫助你實現苗條夢。
第一原則：早餐吃暖色食物 啟動一天高速新陳代謝模式
紅色、橙色的食物是最能刺激食欲， 會讓人不知不覺多吃幾口。 因此， 這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色， 給每天一個振奮的開始。 早餐選擇以暖色調為主， 可以有效地提升早晨的活力和加速一天的新陳代謝， 加快減肥的步伐，所以你完全可以多吃一些如全麥麵包、紅蘋果、雞蛋等暖色的食物。
第二原則：午餐冷暖色食物參半 滿足食欲和熱量的平衡
午餐作為承上啟下的一餐飯，既要保證吸收能量足夠，還得讓能量不能過多，以保持苗條身材。這就需要你平衡選擇冷暖色調的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好，如果吃的午餐早，就讓暖色食物多一點，吃的晚一些，就減少暖色食物，增加冷色食物比重。
比如你是11點半吃午餐的話，就可以吃水煮魚、牛扒大餐或者紅燒肉等紅色食物的話，只要配上等量的綠色蔬菜即可；但是當你在2點半才吃午餐的時候，這個比重就要調整，前面的東西就得減少，蔬菜要相應地增加了，這樣才可以讓你減肥減得有信心，吃得苗條又不用丟掉吃的樂趣。
第三原則：下午茶時光 暖色茶飲配冷色食物減肥最理想
冷暖色食物選擇的規則，主要是按照時間推進來安排的，時間越晚，冷色食物所占比例就越多，而暖色食物就會往下減少。因此，在下午茶的時間，你選擇的食物中就應該只有很少的暖色東西了。這個時候，用暖色的紅茶配一點白色的小零食如開心果就是減肥很理想的選擇。
加快減肥的步伐，所以你完全可以多吃一些如全麥麵包、紅蘋果、雞蛋等暖色的食物。第二原則：午餐冷暖色食物參半 滿足食欲和熱量的平衡
午餐作為承上啟下的一餐飯，既要保證吸收能量足夠，還得讓能量不能過多，以保持苗條身材。這就需要你平衡選擇冷暖色調的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好，如果吃的午餐早，就讓暖色食物多一點，吃的晚一些，就減少暖色食物，增加冷色食物比重。
比如你是11點半吃午餐的話，就可以吃水煮魚、牛扒大餐或者紅燒肉等紅色食物的話，只要配上等量的綠色蔬菜即可；但是當你在2點半才吃午餐的時候，這個比重就要調整，前面的東西就得減少，蔬菜要相應地增加了，這樣才可以讓你減肥減得有信心，吃得苗條又不用丟掉吃的樂趣。
第三原則：下午茶時光 暖色茶飲配冷色食物減肥最理想
冷暖色食物選擇的規則，主要是按照時間推進來安排的，時間越晚，冷色食物所占比例就越多，而暖色食物就會往下減少。因此，在下午茶的時間，你選擇的食物中就應該只有很少的暖色東西了。這個時候，用暖色的紅茶配一點白色的小零食如開心果就是減肥很理想的選擇。
