瘦身減肥飲食相當重要， 下面小編就要介紹給大家幾個排毒減肥食譜， 幫助大家輕鬆做好排毒工作， 那麼就來看看我們應該平時多吃哪些食物吧， 幫助大家好身材吃出來。
●黃色排毒減肥食品——
1、黃色食物顧脾胃。 主要含澱粉和糖， 是能量的主要來源， 另外還可避免水份滯留體內、健全消化系統、調解免疫功能。
2、黃色食物：黃豆、香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、胚芽米、燕麥等五穀根莖澱粉類等。
●綠色排毒減肥食品——
1、青色食物顧肝。 富含粗纖維和維他命， 能抗氧化， 促進新陳代謝、消除疲勞、舒肝解鬱。
2、青色食物：綠豆、大小黃瓜、芥蘭、毛豆、芹菜、菠菜、韭菜、青花菜、奇異果、檸檬、青椒、芭樂等。
●紅色排毒減肥食品——
1、紅色食物顧心。 富含維生素A、類胡蘿蔔素和茄紅素， 能補血、促進血液迴圈、預防心血管疾病、保護細胞膜免於自由基的破壞， 想要紅撲撲的迷人雙頰， 就靠它啦!
2、赤色食物：胡蘿蔔、番茄、蘋果、牛肉、羊肉、櫻桃、荔枝、桂圓、山楂、紅棗、洛神花、紅豆、西瓜、桑椹、枸杞等。
●白色排毒減肥食品——
1、白色食物顧肺。 多富含水份和水溶性纖維， 能給你幼咪咪的肌膚， 幫你潤肺清腸、增強抵抗力、強化呼吸系統。
2、白色食物：白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、白芝麻、百合、梨子、薏仁等。
●黑色排毒減肥食品——
1、黑色食物顧腎。 多含豐富的礦物質和微量元素， 能消浮腫、延緩老化、美膚、烏髮、強筋健骨、讓你精力充沛。
2、黑色食物：烏骨雞、黑豆、黑芝麻、香菇、藍莓、髮菜、海帶、黑棗、黑木耳、黑米、何首烏等。
●推薦飲食排毒減肥五原則：
①加大膳食纖維的攝入。 它能促進腸胃蠕動， 加快排便， 及時清除宿便和腸道垃圾， 有效預防便秘和腸胃不適， 每人每天的膳食纖維攝入量應在20~30克。
②多吃富含維生素的食物。 維生素是參與體內新陳代謝不可缺少的營養素。 如維生素C可排毒解毒， 維生素B1可促進碳水化合物的代謝， 調節神經系統。
⑤適量飲用健康的水， 足量的水可以保證人體代謝功能的正常進行， 有利於毒素排出體外。
