抹茶減肥好評如潮 多招瘦成小清新

每天看到那一抹清新的綠色， 即可就能擁有好心情。 抹茶也是屬於茶類的一種， 被廣泛用於食品行業。 由於抹茶的色彩以及清純的口感。 被營養學家定義為氧氣食品， 可以幫你補充一整天的正能量， 還能燃脂瘦身轉換好身材， 下面就一起來看看日常生活中如何需要抹茶來幫你瘦到底。

一， 抹茶的減肥原理
我們平時喝減肥茶瘦身， 因為兒茶素可以加速脂肪的燃燒， 那麼， 同為茶類的抹茶， 減肥功效也一定相當厲害吧！抹茶是一種將茶葉磨粉而成的茶類， 從茶葉中提取水溶性的咖啡因和兒茶素， 以及不溶性的膳食纖維， 而且當我們喝抹茶的時候， 不僅僅是茶葉， 連茶葉渣的有效成分也能一併攝入， 其中水溶性成分占總量的40%呢！
二， 最簡便的要領
1、逐日早餐將抹茶粉1-2克， 拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。
2、日間再飲用二杯抹茶水， 以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可， 也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。

三， 抹茶的3大功效
Point 1　阻止油分的吸收
讓我們攝入油份後， 油份會從胃部轉移到小腸， 被膽汁乳化， 胰液中的酵素會將油分分解成脂肪酸和甘油， 最後被小腸吸收。 而兒茶素的作用就是阻止膽汁對油份的乳化， 抑制身體對油份的吸收。
Point 2　膳食纖維重整腸道
膳食纖維能促進腸道的蠕動能力， 加速排毒， 將體內的毒素與廢物通通排出體外。 茶葉本身的膳食纖維含量並不高， 當將茶葉磨粉後泡著喝， 每一杯的膳食纖維含量就能大大提升， 相當於吃35克的紅薯一樣。
Point 3　促進脂肪燃燒
當我們攝入咖啡因， 內臟脂肪就會優先地被消耗， 然後加上兒茶素的共同作用， 令皮下脂肪及內臟脂肪的燃燒都能大大提高， 讓體內的脂肪進入易於燃燒的狀態， 並增加運動的減肥效果， 讓你減肥瘦身快人一步。

四， 自製抹茶美食
生薑抹茶
材料：水50g， 細砂糖50g， 抹茶粉10g， 生薑一大塊
做法：
1.生薑切絲， 並放到水中煮沸。
2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖， 充分攪拌均勻出鍋， 生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。
香蕉抹茶
材料：水50g， 細砂糖50g， 抹茶粉10g， 香蕉適量
做法：
1.將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。
2.慢慢加入抹茶粉中拌勻， 加入適量的糖， 喜歡冰飲的可以加入冰塊， 口感會更好。
豆漿抹茶
材料：水50g， 細砂糖50g， 抹茶粉10g， 豆漿一杯
做法：
1.將抹茶粉緩緩加入到豆漿中， 並充分攪拌。
2.可以放到微波爐中加熱， 或者加入冰塊， 依據自己的口味做成冷熱飲。