清腸， 是促進排毒減肥的有效方法之一。 那麼， 哪些食譜能夠清腸呢？
第一， 水果早餐
排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“水果早餐”。
第二， 彩色飯團
亞洲人主食以米飯為主， 不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法， 很容易引起腰間贅肉增多問題。 大多數人都很喜歡吃米飯， 因為米飯中含有大量的水分一起到達大腸， 有效改善腸胃乾燥狀態， 更好地促進排毒。 另外， 吃雜糧和大麥可以攝取到大量的膳食纖維， 從而有效排毒， 因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的好食物。
第三， 優酪乳配乾果
乾果只需浸泡一個晚上就可恢復柔軟的口感， 調入全脂優酪乳以後， 味道十分可口， 讓人欲罷不能。
