初秋， 有許多果蔬值得我們將他們記錄到我們的飲食清單中， 比如最近的減肥新寵冬瓜， 可是全身都是寶哦， 從冬瓜皮到清蒸到水煮， 都是非常棒的減肥食材， 那麼今天我們就來研究一下冬瓜有哪些減肥食譜， 會讓我們收到驚喜的瘦身效果。
一，
冬瓜減肥原理
冬瓜能夠養胃生津，
清胃降火，
使人飯量減少，
從而達到減肥的效果。
但冬瓜怎麼吃減肥呢，
冬瓜與其他瓜菜不同的是，
冬瓜含的脂肪較少，
含的鈉很少，
有利尿排濕的功效，
是減肥的理想蔬菜。
尤其是水腫型肥胖，
吃冬瓜減肥效果更明顯。
二，
冬瓜皮燃脂佳，
別丟棄
在做冬瓜菜品時，
可別把冬瓜皮丟棄!冬瓜皮是個好東西。
冬瓜皮也是寶 其性甘而微寒，
冬瓜，
產於夏季，
從食物的性質來說，
冬瓜屬性微寒，
具有利水化濕的功效。
歷代本草也有記載，
都說能治腫脹、消熱毒、利小便。
現代藥理學研究：冬瓜皮富含糖類、蛋白質、維生素C。
方法：半隻冬瓜削下瓜皮熬水洗腳， 不但對腳氣、灰指甲管用， 還可以讓腳面滑潤， 效果特好。
如果沒有冬瓜皮， 可以在藥店裡買幹的， 記住：泡腳時候放一點幹辣椒， 有活血的作用。
減肥:幹荷葉＋幹冬瓜皮， 按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效。
三，
冬瓜減肥食譜
一、消脂冬瓜湯
準備材料：準備冬瓜200g，
豌豆100g，
豆腐200g。
1.切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗淨去皮切塊，
豆腐切小塊，
豌豆洗淨，
備用。
2.炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，
倒入冬瓜塊翻炒一會兒。
3.加清水：隨後倒入豌豆和豆腐塊，
倒入清水沒過菜。
4.煮開：待水煮開後，
再煮兩分鐘即可關火。
5.完成：加入少許鹽和香油，
即可食用。
功效：可解暑除熱，
消除體內脂肪及膽固醇，
減肥效果明顯。
二、蘆薈紅棗子冬瓜湯
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
小貼士：這幾道冬瓜減肥湯，
美味營養，
如能配合運動，
減肥效果會更好。
四，
減肥秘訣
1）合理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，
不但有助於消除脂肪的過量攝入，
而且可以消脂，
同時也不會阻礙營養健康的攝入，
也是天然的瘦腰食物，
可以短時間內瘦腰，
至於肉類、海鮮則留待中餐，
晚餐可以吃點清淡的，
蔬菜要占大部分。
千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲。
網友推薦可配合飲用減肥秘方anslim花草茶，
2）飯後站立半個小時。 其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。
3）睡前4小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）要早睡早起， 不能過於熬夜， 因為晚飯吃的東西相對較少， 而且晚上時間長， 若睡覺較晚， 便會引發肚子饑餓而吃東西， 這樣不僅不會減肥， 反而增肥， 因此一定要早睡早起， 避免夜晚饑餓的情況出現。 避免夜晚饑餓的情況出現。
