對於現代什麼都速效的時代要求來說， 減肥也希望能夠速戰速決， 金庸小說裡常常說到最危險的地方就是最安全的地方， 同樣， 吃可以讓我們變胖也可以讓我們瘦下來。 萬事自有它的解決方法， 那麼小編網羅各種最有效的食療減肥法， 讓你吃個夠本瘦到過癮。
1、蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶 減肥法蘋果：吃蘋果減肥的人，
同時也能改善皮膚乾燥，
過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。
美國一項最新研究發現，
這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵，
不能喝水。
如果迴圈幾回，
體重肯定可以下來。
而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
建議可以把這個方法放在週末實行，
作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。
每天不限量服用脫脂牛奶，
加上蘋果和葡萄柚，
只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物減肥是一種自我欺騙， 在滿意口腹之欲的需求下， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。 這“取而代之”的過程， 自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類， 此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味， 減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法仙人掌的粘液質性寒味淡， 能行氣活血， 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多餘脂肪迅速分解， 並能有效的防止脂肪在腸道吸收， 抑制脂肪在肝內合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，
雞蛋清2個，
把仙人掌上邊的刺拔掉，
外青皮用刀削掉，
切碎放入已打好的蛋清中拌勻，
再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，
然後拌炒即可，
一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。
《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，
而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。
可在春季摘取或摘取桃花陰乾，
5、芝麻+海帶瘦身法把它們放在一起同煮， 能起到美容、美體、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 效果倍增。
6、蘋果餐減肥法早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果：從中午12:00開始，
每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，
吃完就不再進食。
7、中藥飲帖減肥法決明子2兩，
炒山楂3錢，
陳皮2錢，
甘草2片。
以六碗水煮開後，
再轉小火煮三分鐘，
立刻倒出來，
以免藥汁被藥渣吸光。
每天服一帖，
如有腹瀉情形，
可以隔日服用。
服用此劑時，
必須少吃甜食，
油炸食物及澱粉。
另外，
睡前四小時要禁食，
等到降至理想體重後，
再合煎決明子和大麥茶，
這樣才能維持不發胖。
8、冬瓜蝦仁減肥法因為本人是水像星座，
所以利用冬瓜來排出多餘水分。
蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇!
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇!
