日本壽司是一項偉大的發明， 小小的壽司可以給帶來無窮的飽腹感， 又能讓你享受原汁原味的美食， 怪不得日本的女人都如此清瘦。 下麵小編教你製作低卡壽司， 讓減肥不費力， 嘗嘗高飽腹美食吧。
一、蕎麥黃瓜卷
材料：黃瓜、蕎麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花。
做法：
1.黃瓜去皮切段， 掏空黃瓜中間;
2.蕎麥面煮6-8分鐘， 撈起過冷水;
3.混合壽司醋、醬油、麻油， 放入蕎麥面， 加蔥混勻。
4.將麵條扭轉，
塞入黃瓜中。
淋一些醬汁，
撒蔥花。
黃瓜的清香脆甜加上蕎麥面的勁道口感相當棒，
而淺淺青色的黃瓜+厚重黃的蕎麥面色澤搭配飽和讓人相當有食欲，
但是麵食是非常有腹飽感的，
所以也不用擔心自己會吃的太多了!
二、山藥壽司卷
原料: 山藥、烤海苔、香菇、春筍、西式火腿。 鹽、白胡椒粉、糖
操作: 1、山藥洗淨後去皮， 放入保鮮袋， 進微波爐高火加熱10分鐘。
2、鮮香菇和春筍切丁， 焯水。 西式火腿切丁。
3、鍋加熱， 鍋裡放少許油， 油溫後倒入香菇、春筍和西式火腿碎翻炒， 倒少許鹽調味， 加入一點點糖提鮮。 出鍋前撒少許白胡椒粉。 盛盤備用
4、山藥熟後裝保鮮袋裡， 碾成泥。 將炒好的餡料拌入山藥泥中， 並根據口味酌情加入鹽
5、取一張烤海苔， 平鋪在壽司竹簾上，
三， 魚籽包飯
其實壽司是花樣最多的減肥食品， 只要你花點心思就能不斷推陳出新。 魚籽包飯的做法也很簡單，
原料：
紫菜4張， 鹹蘿蔔少些， 金槍魚籽100克， 醋適量， 壽司飯2份。
製作過程：
1、將紫菜放在火上略烘兩面使之乾燥， 橫剪成兩半;
2、將鹹蘿蔔分別切成長片狀;
3、將半張紫菜橫放在壽司捲簾上， 手沽些醋撒在紫菜上。 將飯薄薄地鋪在紫菜上， 靠外部留2釐米左右不鋪飯;
4、在飯中央部分放上鹹蘿蔔條、金槍魚籽， 用手壓實;
5、將紫菜由裡向外用力卷起，
卷成一個細圓柱體，
並用手左右兩端的飯壓實，
卷實;6、把定形後的紫菜卷用刀切成若干份裝碟即可。
四、蜜桃霜淇淋飯團
材料：花果茶、熟米飯、壽司醋、飯團模具
做法：
1.將蜜桃冰淇淋花果茶、熟米飯、壽司醋、飯團模具準備好
2.取蜜桃霜淇淋花果茶50克， 用80度熱水沖泡2-3分鐘
3.將熟米飯放涼， 並加入少許壽司醋
4.將花果茶和調好味的米飯混合均勻， 放入模具中壓制成飯團
5.將飯團擺盤， 可取少許花果茶顆粒作為裝飾
這是一款任何女孩都無法拒絕的食物， 單單是顏色都讓人愛不釋手了， 當然它也絕不是中看不中吃的減肥雞肋。
對於一些都追求美美的女孩子們來說，減肥餐如果像巫婆湯那樣讓人避之恐不及是很鬱悶的事情。減肥餐要好看要好吃要能有腹飽感哦~
對於一些都追求美美的女孩子們來說，減肥餐如果像巫婆湯那樣讓人避之恐不及是很鬱悶的事情。減肥餐要好看要好吃要能有腹飽感哦~
