其實， 究其長胖的原因， 是他們食用西瓜的方法不對。 在採取西瓜減肥法時， 人們要注意一下幾點：
第一：要減肥， 西瓜不能當飯吃。
雖說西瓜94%以上都是水分， 但是本身含糖量比較高。 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8~10斤， 就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
誤區二：要減肥， 西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
誤區三：要減肥， 不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，
西瓜減肥小貼士
·少吃西瓜中間含糖多的部分， 而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
·在夏天， 甚至可以用西瓜皮做菜。 不但爽口， 而且又美容又減肥。
·減肥時可以用西瓜代替一部分主食，
