不要以為水果是萬能的減肥品。 如果你悄悄的變胖了， 那麼很有可能是水果在作怪。
水果含有豐富的營養元素， 以維生素C為主，
水果之所以好吃， 是在於它含有豐富的果糖， 果糖能為身體提供能量， 但也會轉化成中性脂肪， 使我們變胖。 所以深夜有吃水果習慣的朋友， 一定要克制。
卡路里高、糖分、脂質都很高的水果， 要特別注意!一次最好只吃100g。
水果所含的卡路里
草莓……34kcal(100g約7粒)
蜜柑……43 kcal(1個約為70g是30kcal)
鮮橙……46 kcal(1個約為130g是60kcal)
葡萄柚……38 kcal(1/2個約為115g是44kcal)
西瓜……37 kcal(1/8個約為360g是133kcal)
日本香梨……47 kcal(1個約為70g是30kcal)
橘子……40 kcal(1個約為200g是80kcal)
木瓜……38 kcal(1/2個約為170g是65kcal)
藍莓……49 kcal(100g為1/2杯)
哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)
桃子……40 kcal(1個約為160g是64kcal)
牛油果……187 kcal(1/2個約為80g為150kcal)
榴槤……133 kcal(一根香蕉大小)
香蕉……86 kcal(1根)
吃水果的時間和量
白天200g水果， 是吃水果的最佳時間與量。 時間以早晨到中午間為佳， 儘量避免晚上吃水果， 會造成糖分堆積， 形成脂肪。 量以200g為佳， 能讓水果發揮最大的減肥與健康功效。
