下面4種常見蔬果， 常吃美白護膚， 重點是這些食品都不貴， 想美白的朋友們可以常吃。
番茄：熟番茄比生吃的防曬效果更好
番茄是最好的防曬食物，
胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含豐富的β胡蘿蔔素， 那是一種天然的防曬物， 它能夠有效阻擋UV， 過濾紫外線的輻射。
西瓜
西瓜不同于喝水或飲料， 因為西瓜對人體不僅僅是水分的補充， 西瓜汁中含有多種有益於將康和美容的化學成分， 能夠促進皮膚生理活性氨基酸， 對面部皮膚的滋潤， 防曬， 增白達到更好的效果。
綠茶
美國的一項研究指出， 在綠茶中含有很強的抗氧化功能的兒茶素， 平時擦含有綠茶成分的護膚品可以減少陽光對皮膚的傷害。 另外還有一項研究表明， 只是單純的飲用綠茶， 它的效果跟塗抹的效果是相同的。
