瘦身運動拼命做了為什麼還是瘦不下來？每天都堅持爬樓梯、走路運動了為什麼還是拜託不了肉肉身？難道這麼做是錯的？運動減肥有盲點，
盲點1.瘦腿操、小臀操拼命做， 也沒瘦！
有許多瘦身操， 甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡， 都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。 不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂。 應有盡有， 你也每天認真的1， 2,3,4， 乖乖照做， 但是怎麼腿一點也沒變細， 屁股還是一樣大？問題就出在， 你沒有配合有氧運動。 要燃燒脂肪， 就一定得做有氧運動， 肌力運動的主要效果在增加肌肉量， 提升新陳代謝率， 同時雕塑你的體態， 讓你看起來更有曲線。 如果你只做肌力運動， 不做有氧運動， 反而會肌肉增多， 脂肪還是依舊， 看起來不但不會苗條， 反而更粗壯喔！除了這些體操外， 每天多多健走或跑步個30分鐘吧！
盲點2.每天爬11層樓上班， 怎麼不會瘦？
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你， 但是為什麼還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。 爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間， 5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果， 至少時間要達到20-30分鐘以上，
盲點3.每天慢跑+有氧， 怎麼不瘦反胖！
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3、5圈， 中午再到公司附近的健身房上有氧課， 每天風雨無阻從不間斷， 飲食方面也相當注意， 吃的相當低卡， 但是仍然體重上升？都已經這麼大的運動量了，
盲點4.每天走路也瘦不下來！
下定決心開始運動的你， 選擇走路當作開始的第1步。 可是怎麼走都走不瘦呢？首先， 希望你不是穿著拖鞋， 吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。 或者是下班後踩著高跟鞋， 走一段路回家就叫做健走！你必須讓心跳達到至少每分鐘130下， 而且每星期至少3次， 每次運動至少30分鐘， 這樣的“健走”運動才有效果。
盲點5.想盡辦法流更多汗！
汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。
盲點5.想盡辦法流更多汗！
汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。
