1.良好的睡眠是減肥的開始
躺著變瘦不是在忽悠你， 而是確有其事。 當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多的生長激素，
但如果你吸收了多餘的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠， 那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。 於是， 你的身體就會走這樣一條捷徑， 把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
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2.消除疲勞就能降低食欲
減肥不是光靠餓肚子就能解決的問題， 你遲早要吃， 不是餓過去就算。 所以吃什麼很重要！高纖麥片、低脂牛奶都是早餐的好選擇。 喜歡吃澱粉質， 你可以放在早餐。 喜歡吃肉食可以放在中餐， 而晚餐儘量則可以食用海鮮或者蔬菜類。
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3.睡前五小時禁食
這絕對是減肥界的鐵律！你可以在這五小時前毫無顧忌， 但是睡前五小時一定要管住嘴巴。 睡前吃東西， 你不胖還有誰胖？
4.生活要規律！
你不好好照顧你的身體， 它就不發以你喜歡的樣子出現。 身體代表了你的生活態度。 如果你不願意運動就通過一些簡單的生活習慣去達成你的目標。
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5.局部塑身依靠保鮮膜
將保鮮膜包裹在想瘦的部位， 然後打開音響盡情跳舞， 流汗之後自然有成效。 但要記得別包太長的時間， 否則皮膚容易過敏。
6.不愛運動愛購物
不用去健身房， 在你去超市購物的途中快走前進， 一個小時就可以消耗100卡路里的熱量。 而滿載而歸的時候提著東西多走幾步都能很好的幫你運動到肌肉。
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7.跟姐妹們去吼歌
唱歌也能減肥？！當然，大聲唱歌還能運動到腹部的肌肉，如果你能跟著音樂舞動一下更是能幫你加速燃脂。
8.睡前饑餓這麼抵禦
可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點。
若有機蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡。將蔬菜洗淨再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調味。
9.泡個澡就能變瘦
淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。更重要的是在此過程的身體的新陳代謝會加快，能幫助你排出身體多餘的水份。
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唱歌也能減肥？！當然，大聲唱歌還能運動到腹部的肌肉，如果你能跟著音樂舞動一下更是能幫你加速燃脂。
8.睡前饑餓這麼抵禦
可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點。
若有機蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡。將蔬菜洗淨再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調味。
9.泡個澡就能變瘦
淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。更重要的是在此過程的身體的新陳代謝會加快，能幫助你排出身體多餘的水份。
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