1、臉上表情自然， 嘴唇微微張開， 咬著一雙筷子的中間位置， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。
2、牙齒咬著筷子不動， 用雙手的食指指腹分別按住兩邊的嘴角輕輕往兩邊推，
3、把筷子拿開， 嘴唇保持微微張開， 上下牙齒稍微用力咬著， 動作持續20秒。
4、嘴唇保持微微張開， 咬著一雙筷子的中間位置， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。
5、雙手五指張開， 用指腹從耳垂下方位置開始沿著臉部線條往下巴方向輕輕按推， 動作持續20秒。
6、嘴唇保持微微張開， 上下牙齒稍微用力咬著， 動作持續20秒。
7、嘴唇緊閉， 眼睛睜開， 拿一雙筷子放在眉毛與眼睛之間的位置上。
8、嘴唇保持緊閉，
把筷子輕輕往眉毛方嚮往上推，
動作持續20秒。
