蔬菜篇
瘦臉的關鍵在於消除臉部浮腫感，
含鉀多的蔬菜就可以輕鬆的把你的圓圓臉變成小尖臉哦。
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，
二、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
三、紅蘿蔔
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西， 但是知道紅蘿蔔的小臉功效後， 就會愛上紅蘿蔔的滋味， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容喔！
要想獲得一副窈窕的身材， 可借助節食、運動以及巧妙著衣的方法加以解決。 但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。
四、西洋芹
和以上食物一樣， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，
零食篇
吃零食也可以瘦？對哦你沒聽錯，
一些柔韌性高的耐咀嚼的零食，
是很適合拿來給臉部做做運動的。
一、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，
二、小魚幹
柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹， 都有美味又營養的雙重良效喔！
三、柿幹
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹， 是臺灣客家人的特產， 乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
瘦臉食譜
海米炒油菜
功效：排水瘦臉， 面容虛胖的原因是陽虛， 腎陽不足， 水濕泛於頭面部。
材料：油菜200克， 海米50克， 適量雞湯
做法：油菜洗淨切長段， 用油炒。 再放入溫水發透的海米， 加雞湯炒熟， 加鹽、味精， 勾芡即可食用。 油菜利尿除濕， 海米補腎陽， 雞湯補虛益氣， 綜合生效使面部虛胖消退。
蘋果西洋芹沙拉
功效：肌肉胖臉變消瘦。
材料：蘋果三個， 西洋芹一把， 沙拉醬
製作：將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨， 切片之後用冰水沖， 使其更具清脆口感， 拌上沙拉醬，
蜂蜜胡蘿蔔汁
功效：既營養又瘦臉！
材料：半條胡蘿蔔， 半杯水， 一勺蜂蜜
製作：胡蘿蔔切條放入果汁機， 加入半杯水和蜂蜜， 啟動機器約1分半鐘， 胡蘿蔔汁和蜂蜜已經充分混合， 既營養又可口。
冬瓜玉米湯
功效：強力排水瘦臉， 所有臉型適用。 還可以去火，最適合日常食用。
材料： 胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米兩個、冬菇（浸軟）五朵、瘦肉150克、薑兩片、鹽適量。
製作：
1、胡蘿蔔去皮洗乾淨，切塊。
2、冬瓜洗乾淨，切厚塊。
3、玉米洗乾淨，切塊。
4、冬菇浸軟後，去蒂洗乾淨。
5、瘦肉洗乾淨，汆燙後再洗乾淨。
6、煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。
還可以去火，最適合日常食用。材料： 胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米兩個、冬菇（浸軟）五朵、瘦肉150克、薑兩片、鹽適量。
製作：
1、胡蘿蔔去皮洗乾淨，切塊。
2、冬瓜洗乾淨，切厚塊。
3、玉米洗乾淨，切塊。
4、冬菇浸軟後，去蒂洗乾淨。
5、瘦肉洗乾淨，汆燙後再洗乾淨。
6、煲滾適量水，下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後以慢火煲2小時，下鹽調味即成。
