1、嘴唇緊閉， 頭部微微仰起， 然後用左手的拇指和食指指縫輕輕從下巴以下的位置開始往下推， 動作持續20秒。
2、嘴唇緊閉， 頭部擰向右邊，
3、微微張開嘴巴呈半打哈欠姿勢， 嘴角微微往右邊上揚， 動作持續20秒。
4、抿緊嘴唇， 雙手五指併攏張開， 然後用雙手的指腹順著圖上的箭頭方嚮往上推， 動作持續20秒。
5、張開嘴巴呈“啊”字型， 這樣有助拉緊臉部的皮膚和加強臉部肌肉鍛煉， 動作持續20秒即可。
6、張開嘴巴呈“啊”字型， 閉上雙眼， 然後用雙手的食指指腹按住雙眼上方的頭頂位置， 動作持續20秒。
7、嘴唇微微張開呈“喔”字型， 再用雙手的食指指腹按著兩邊的顴骨位置往兩邊拉， 動作持續20秒。
8、嘴唇微微張開呈“喔”字型， 再用雙手的食指指腹按著兩邊的顴骨位置往鼻子方向推， 動作持續20秒。
9、嘴唇緊閉， 雙眼張開， 臉上呈自然表情。
10、嘴唇緊閉， 雙眼閉上， 然後用雙手的食指指腹把兩邊的嘴角微微往上推，
11、嘴唇緊閉， 雙眼張開， 然後用右手食指指腹從下巴中間往嘴唇上推， 動作持續20秒。
12、嘴唇緊閉， 雙眼張開， 然後用右手食指指腹從下巴中間往嘴唇上推， 左手的食指按在右手的食指上， 動作持續20秒。
13、嘴唇緊閉， 雙眼張開， 然後用食指和中指的指腹分別按住眼睛的兩端往上推， 動作持續20秒。
14、嘴唇緊閉， 雙眼閉上， 然後用食指和中指的指腹分別按住眼睛的兩端往下拉， 動作持續20秒。
15、嘴唇緊閉， 雙眼張開， 然後用食指和中指的指腹分別按住眼睛的兩端下方往下拉， 動作持續20秒。
16、嘴唇緊閉， 雙眼張開， 然後用食指和中指的指腹分別按住眼睛的兩端下方慢慢往中間按摩， 動作持續20秒。
17、嘴唇緊閉，
18、嘴唇緊閉，
雙眼張開，
然後用食指的指腹分別按住兩邊眉毛上方的額頭位置往上推，
動作持續20秒。
