食療美容：愛長痘痘常吃5大食物

 

三文魚

三文魚含有豐富的Omega 3脂肪酸， 這不僅有利於排除體內痤瘡， 還可以提升你的情緒， 以維持體內荷爾蒙穩定。 情緒失控和荷爾蒙失調是導致痘痘和粉刺迸出的根本原因。

三文魚裡的健康脂肪和豐富的蛋白質可以幫助你的皮膚建立膠原蛋白， 保持肌膚更柔嫩光澤。 三文魚還含有豐富的B族維生素， 鋅以及維生素E， 幫助修復和更新皮膚細胞生長， 多吃三文魚會使你青春煥發。

 

菠菜

菠菜有很多好處， 其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。 菠菜含有豐富的維生素E， 鐵和蛋白質， 所有這些營養素有助於增加你皮膚的血流量， 對抗由痤瘡導致的炎症， 並且幫助肌膚保持健康的膠原蛋白水準， 使你的皮膚看起來年輕， 緊致清晰。

杏仁

杏仁富含維生素E， 鎂， B族維生素等等。 杏仁含有大量的纖維和並且它含有的熱量比其他堅果都少。 杏仁對皮膚的好處極多， 因為它含有這麼多豐富的營養素並且容易消化。

 

椰子油

椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物， 因為它是一種抗病毒和抗真菌的食物。

它擊退我們身體各個角落的有害細菌， 並滋養良好的細菌以抵禦疾病。

 

黃瓜

黃瓜對抗粉刺的秘密在於黃瓜中富含的礦物質二氧化矽， 可以防止長粉刺， 保持皮質的青春， 而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。

注意選擇有機黃瓜， 而避免選傳統的有農藥的黃瓜， 黃瓜中的水分還能滋潤肌膚， 保護肌膚遠離乾澀。