腰腹速瘦4cm 夏季立現水蛇腰

大肚腩會讓女性的魅力黯然失色， 那麼， 肚子上的贅肉怎麼減呢？下面， 小編告訴你10個瘦腰的最快方法。 為了享瘦一夏， 趕快加入到我們的瘦腰腹行動中來吧！

1、熏臍法

熏臍是中國的養生療法， 早在《黃帝內經》中就有所記載。 肚臍是人體經脈血管交匯之處， 而且在構造上沒有脂肪組織， 所以吸收力最佳。 利用紅外儀及傳統中草藥， 以熱力熏臍， 可以促進新陳代謝， 有助腸胃蠕動， 不僅能排除宿便、調理腸胃， 更能改善腰酸症狀及排除脹氣。

2、保暖法

人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍， 所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，

冬天也要多蓋點被。 因為皮膚細胞感應低溫時， 代謝活動會減弱， 脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

3、紮粽法

這種方法即刻見效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏， 美化身體曲線。 也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩， 但是這種方法有損腸胃， 本人決不贊同。

4、呼吸法

挺直脊背端坐， 吸氣並收縮腹部， 持續約20秒， 然後放鬆並呼氣。 16次為一組， 早中晚各練習一組， 能夠加快全身血液運行， 帶動腸部作伸縮活動， 幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素， 提高消化能力， 降低腹部囤積脂肪的機會。

5、運動法

睡前躺在床上， 把雙手放在頭後面， 然後將頭慢慢抬起， 眼睛看著肚臍， 再把頭靠回手上，

重複做8次。 這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度， 從而減少脂肪積聚。

6、湯水篇

瘦豬肉6兩洗淨切片， 冬瓜一斤連皮切塊， 薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時。 將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊， 生薑1片， 大火煮10分鐘， 轉小火煲2小時， 加少許鹽調味即成。 每天喝可消除小腹， 並令肌膚有光澤。

7、按摩法

每晚洗完澡後用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮， 有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫， 因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。

8、浸浴法

在浸浴時屈膝坐在浴缸內， 上半身挺直， 雙手輕拍左邊浴缸內壁， 再扭腰拍右邊浴缸內壁， 左右兩邊各做10次， 水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

9、飲食法

腹部經常鼓脹， 內藏的可能未必是脂肪，

而是“廢氣”， 早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣， 減掉肚腩。 因為豆奶中的大豆成分含磷糖和纖維素， 有助刺激腸部蠕動。 而豆漿配合香蕉會產生酵素， 能釋放出腹內廢氣。 不過喝後會放屁， 想避免尷尬的人可於假日在家中進行。 一杯豆奶加三片香蕉打勻， 配合清談食物， 可以替身體全面排毒。

10、花茶篇

用蜜棗配合玫瑰花茶飲用， 可以清楚腸胃宿便。 減少了一堆體內不必要的廢物， 肚腩自然會縮小。 長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。

小貼士：

如何正確衡量腰圍：

1．不少人低估了自己的腰圍， 其實測量腰圍的正確方法是以距肚臍半寸處的圓周為准， 而不是高腰寸數。

2．大肚腩不僅影響外表， 而且對身體也有害處。

因為大肚腩在醫學上被界定為“蘋果型”肥胖， 其患心臟病、糖尿病、高血壓的機會比正常體型高出幾倍。

3．國際健康腰圍標準為：亞洲男性不應超過35.4寸， 女性則不宜超過31.5寸。