腰對於女性曲線來說， 是非常重要的組成部分。 對於中國女性來說， 更是美女的必備條件哦。 做美女， 沒有腰是不行滴。
纖腰是美女的必備條件
可是成年人的體型變化， 往往首先從腰腹部增大開始， 肥胖體型的特徵也首先表現在腰腹部脂肪堆積上， “粗腰， 大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌， 也帶來行動上的不便， 而且也會影響到內臟器官的正常功能， 常此以往， 還會對健康造成威脅。
對於上班族來說， 腰腹部更是身材的重災區。 長時間的久坐， 高脂肪的飲食， 都會令你長出頑固的“游泳圈”。
測測你是不是腰部容易長肉的人
腰部容易長肉的人往往有以下幾個特點， 看看你有沒有？
體型：下半身肥胖型， 尤其腰部臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
遺傳基因：基礎代謝率低， 屬於易胖體質
特徵：吃下的油脂， 特別容易囤積
性格：頑固、好強、忠其所愛
喜歡吃的食物：無法拒絕肉類。 洋芋片。 油炸物。 甜點類食物的誘惑
對於“吃”這件事的執著：美食主義者， 超愛吃肉與垃圾食物！
3大原因造成腰部肉肉多以及解決之道
reason1：喜歡吃高油脂食物
腰部肉肉多的西洋梨型身材的人， 多半下半身肥胖， 個性頑固， 喜歡吃高油脂的食物， 以女性居多。
解決之道
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、霜淇淋、洋芋片等， 就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！
reason2：不吃肉就覺得沒吃飽， 也沒法滿足口腹之欲
但單獨攝取糖份， 就不需要這麼神經質， 可吃些麻薯紅豆餅是沒有關係的；喜歡吃霜淇淋的人請你以刨冰或者果凍解饞， 同時， 請慎選飯後甜點！
解決之道
腰部以及下半身肥胖的人， 吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。 所以富含脂肪的牛奶。 肉類， 請控制1天1次即可， 奶油。 油炸食品都是減肥大忌， 儘量避免早餐吃的三明治。 漢堡塗抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃魚。 貝類或者豆類製品補充營養， 油類則以橄欖油或者芝麻油作為替代， 並謹守“1餐1小匙”的用油原則。
reason3：由於下半身肥胖， 更討厭運動
解決之道
腰部肉多的人囤積在下半身的脂肪很頑固， 除嚴格控制脂肪攝取量以外，
此外， 由於下半身肥胖， 很多人特別不愛運動， 所以必須從日常生活中的小地方做起， 像與電梯說拜拜， 有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或者簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。
