辦公族女性久坐+缺少運動， 腰部和小腹難免會長贅肉。 下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥操， 每天5分鐘， 在冬季輕鬆減掉小肚子， 打造美瘦曲線。
瘦腰減肥操
step 1 吸氣， 雙臂伸直， 右手扶牆壁， 左手掌心向上， 雙腳併攏。
step 2 吐氣， 上半身向右慢慢傾斜， 左手伸向牆壁， 收緊肋骨、腹部， 以鍛煉到兩側腹斜肌群。
step 3 吸氣， 左手由左下方帶至右上方後側， 彎腰。 此時， 雙臂要用力伸直；吐氣， 左手劃半圈後慢慢放回到大腿外側。 之後， 換邊重複此動作。
收腹減肥操
step 1 吸氣， 手腳向外打開， 成“大字形”。
step 2 一邊吐氣， 一邊將身體向右側傾斜，
step 3 做完動作2後， 吐氣時再將雙手張開向兩側延伸， 吸氣， 成“大字形”。
step 4 吐氣， 手肘彎曲與肩同高， 將上半身向右轉。
step 5 吸氣， 身體轉回正面。 吐氣， 雙手自然垂下。
