局部瘦腰減肥 不節食是王道

節食是最不好的瘦身方法， 容易複胖， 對健康也有害， 適當控制飲食才能雕塑腰線， 不反彈。 下面就跟小編一起來學學如何控制飲食來消腹瘦腰， 只要你每天堅持， 相信你的腰身會讓你滿意的。

節食後， 複胖容易胖到腰

激烈的節食， 能讓體重快速下降， 但這種減肥方式不持久， 一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式， 體重很容易就恢復原來的樣子， 且複胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。 如此反復減肥→複胖→再減肥→再複胖會使減肥變得愈來愈困難。

激烈節食減肥之後的複胖， 脂肪最容易堆積在腰腹部，

這是人體的自然機制， 因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大， 因此缺乏活動的鬆弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫， 加上錯誤的習慣姿勢， 都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。

飲食控制才是有效的瘦腰法

不過分節食， 採用長期而適當的飲食控制法， 加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成， 才是腹部永葆平坦的最佳方式。

放慢吃東西的速度

1.細細咀嚼食物。 改掉囫圇吞棗的飲食方式， 咀嚼多次再吞下肚， 可有效説明減緩進食速度。

2.餐具換小或一次夾少一點菜。 將餐具中的大湯匙換成小湯匙， 或是使用筷子時， 一次別夾太多的菜， 可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物， 自然而然延長進食時間。

3.養成“慢活”的生活態度。

慢食是慢活的一環， 放慢進食速度， 才能真正品味到食物的滋昧， 而非只是填飽肚子。 如此正向迴圈的觀念態度， 也能延伸到身材上， 漸漸地你會發現自己很輕易地就瘦下來了。

小編寄語：健康的瘦身才是王道， 一切傷害身體的瘦身方法， 最好遠離。