腰部是女性曲線中最為柔美的部位， 臃腫的水桶腰， 會讓你女人味盡失。 為自己的美麗加分， 展現你的窈窕曲線!下面小編將教你如何消滅腰部贅肉。
大肚人群中， 最根紅苗正的就是遺傳人群， 自己的長輩將這種易胖的基因傳給你， 那麼你可能要付出十二分的努力來讓自己把贅肉消滅。
還有一些人， 是受心理因素影響而發胖的， 更明確地說， 就是其朝夕相處的甲乙丙丁君均在不知不覺中發胖， 變成大肚人的話， 那麼此君也很容易將他們的身材標準作為自己的參照， 久而久之， 你雖然是你們這個圈子當中最瘦的，
與那些受遺傳影響的人們相比， 後者更容易放鬆警惕。 剩下的就是不符合以上兩種情況的人們--也許到今天你也一直鬧不明白， 為什麼相處了十多年的朋友還是那麼苗條， 而自己卻日漸發胖， 難道真的只是因為食量的大小嗎?
其實， 像睡眠不足的人， 經常熬夜， 無論是加班還是看電影玩遊戲， 看似你是在消耗自己的體能， 其實你消耗的是健康， 實際上這也是發胖的一個誘因之一;
另外還有一些人幾乎吃完晚飯就準備睡覺， 不僅對胃很不公平， 而且很容易發胖。 當然， 最重要的還是飲食習慣。
會讓小腹平平的蘆筍濃湯
用時：30分鐘
用料：蘆筍/500克;蛋黃/2個;土豆/2個;雞清湯/400ml;鮮奶油/100ml;鹽/2克;胡椒粉/1克
熱量約1000千卡(2人份)
做法：
1、蘆筍洗淨用刮皮刀刮去硬皮後洗淨， 放入沸水中汆燙10分鐘後撈出。
2、將煮軟的蘆筍頂部嫩尖切下;蘆筍剩下的部分切成小段， 再次放入鍋中。
3、將土豆去皮洗淨後放入鍋中， 切成小塊， 加入雞湯和煮蘆筍的水及蘆筍小段， 用中小火煮15分鐘， 熄火。
4、將湯中的菜取出， 放入攪拌機內， 將其攪打成菜泥， 蛋黃中加鮮奶油， 打成蛋液後與菜泥混合攪拌。
5、將攪拌好的菜泥倒入鍋中， 加入適量煮土豆的水， 燒開， 放入鹽、胡椒粉調味， 加入備用的嫩蘆筍尖後盛入湯碗， 用剩餘的鮮奶油點綴即可。
營養指南
以香濃的蘆筍湯作為一天飲食的結束， 貌似清淡的它卻具有不可忽視的驚人美味。
蘆筍所具有的膳食纖維柔軟可口， 能夠幫助人體消化。 當然不只是蘆筍， 你可以挑選任何一種你喜歡的筍類植物來作為今天的晚餐， 好味道的同時， 絕對是你瘦身收腹的小秘訣!
清理腸胃的芥末薯塊醬蛋
用時：25分鐘
用料：馬鈴薯/200克;雞蛋/2個;法式芥末醬/10克;乳酪/20ml;櫻桃蘿蔔/20克;牛奶/30ml;鹽/2克;檸檬汁/5ml;糖/1克;黑胡椒碎/2克
熱量約900千卡(1～2人份)
做法：
1、馬鈴薯去皮後切成小塊， 放入水中煮15分鐘左右至熟， 撈出瀝水備用。
2、將雞蛋煮熟， 去皮後對半切開;將法式芥末醬、乳酪和牛奶混合均勻， 在鍋中調勻後置於火上， 煮沸後均勻攪拌熄火。
3、將馬鈴薯塊、雞蛋擺在盤中， 淋上調好的芥末醬拌勻。
營養指南
馬鈴薯可是理想的減肥食品， 它含有豐富的膳食纖維， 在減肥的時候不會擔心肚皮忍受難熬的饑餓， 它能夠有效增強人的飽腹感， 可大量減少食物的攝入， 同時馬鈴薯又能令你的味蕾感到滿足。
馬鈴薯只含有0.1%的脂肪， 每天吃馬鈴薯能夠減少脂肪的攝入， 並將體內多餘的脂肪逐漸代謝掉。 馬鈴薯減肥也有小原則--把馬鈴薯做主食而不是菜品來食用。
