網友教你7個月減掉47斤

想輕鬆減掉身上多餘肥肉， 網友有新理念， 你想不想能這樣呢?那就學學這個方法吧！

對於生活悠閒的MM， 減肥大計再輕鬆不過啦， 主要在個堅持， 看看下面這位如何減掉了47斤!她還要往夢想中的95斤體重而繼續努力哦。

個人闡述：先說一下我的情況， 本人身高167cm， 體重以前是142斤， 目前是95斤， 目標是90斤(因為我骨架大， 不算小， 所以現在看起來還不算瘦……)

起床後

每天起來先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜， 短期見效不反彈)或者優酪乳(優酪乳減肥 一日三次瘦5斤)， 吃幾片麵包或者餅乾之類， 偶爾出去買點豆腐腦， 肉夾饃回來， 叫醒老公一起吃早飯……

早晨

然後過一段時間運動， 我一般都是一個小時左右的跳舞， 民族舞， 或者放點DISCO音樂在家裡自己蹦迪， 運動貴在堅持， 而且一般跳舞， 散步， 等等， 都是有氧運動。

體會——減肥運動的要點就是：慢速， 長時間， 低強度， 因為較低強度的運動方式如果持續時間較長， 可真正調動體內積存的脂肪。 另外， 我會搭配一些鍛煉手臂， 大腿的簡易操， 比如， 踢腿、或者轉腰之類。 儘量多站著， 不要總做在那， 看電視的時候， 我就經常站在那一邊轉轉腰， 一邊看， 以防自己養成做在那看電視， 沒事可做又找東西吃的壞習慣。

中午

等到做中飯了， 每天我都會給老公做2菜一湯， 每頓飯都必有湯， 沒湯我倆都吃不下飯的， 而且多喝湯無論對身體還是對減肥都有好處。

一般作菜我都是素食為主， 偶爾弄點豬肉， 雞肉什麼的， 因為素食高纖維比較多， 對健康有利，

別看整天大魚大肉似乎吃得很爽， 可是並不是那樣就吃得有營養的， 飲食的搭配真的很重要， 而老公同學來我們家吃飯時也是很喜歡我們做的湯， 一般我都是吃素食， 在飯前喝湯， 這樣吃的不多， 但很有飽足感， 當然要記得的是， 吃飯要細嚼慢嚥， 這是偶老公堅持的飲食習慣， 也是他一直都好身材的原因。

下午

能夠找點事做就不要讓自己閑著， 一閑就會引發饑餓感， 一旦有了饑餓感， 很容易因為少吃， 或者運動而狂暴的。 如果真沒事了做做運動也行啊， 我就是那樣， 或者多聽點音樂， 舒緩的音樂可以調節人的情緒， 不要聽太過悲傷的歌曲， 會讓人會有苦悶的感覺， 還是要聽點旋律優美的歌曲， 可以試試一些鋼琴曲，

或者輕柔搖滾， 像披頭士的一些就感覺不錯， 很鄉村很舒服， 槍炮玫瑰的偏金屬一點， 不過有首有名的‘DON’T CRY也不錯， 另外也可以多試試鄧麗君的歌， 還有很多流行歌曲， 大家自己愛聽什麼覺得聽著心情舒暢愉悅的可以自己選。

晚上

對於我們想減肥的人來說， 最好是在5點之前把飯吃完， 最晚也不可超過6點， 7點之後不要吃任何東西!而晚上8—9點最適合運動， 睡覺前的兩小時不要再運動， 8—9點運動燃燒身體內的脂肪可將效果持續到你睡覺， 睡覺也是要消耗熱量的哦!

基本上一天就這樣下來了， 7個月， 不算很短的日子， 我從142斤減到了95斤， 其實真的難做到， 有時候真忍不住想吃肉肉， 吃熱量高的菜， 可是， 我最終克服了， 做到了。

看看， 其實你也能做到。 加油把!窈窕身材在等著你哦~

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