脂肪是可惡的， 肥胖是可恥的， 減肥是必須的， 美麗是屬於你我的。 嘻嘻。 還不趕快動一動!
一、三角式一式
1、站立， 雙腳分開與臀部同寬。
2、上身向下彎曲， 雙臂伸直並與肩同寬， 手掌撐地。
3、伸直雙腿， 雙臂向前推。 做成下狗式。
4、移動左腳向前一步， 肩部向上抬起， 雙腿保持伸直。
5、伸直背部與地板平行， 移動左臂， 並置於左腳內側。
6、舉起右臂， 並伸直舉過頭頂， 右手手指指向天花板。
7、眼睛看向地板， 頭部轉向上方， 眼睛看向右手指尖處。
二、站立抱膝式
1、站立， 雙腳併攏。 彎曲一側膝蓋， 雙手抱住小腿。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，
3、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。
三、舞王式
1、站立， 雙腳併攏， 向後彎曲左膝， 左手抓住腳踝。
2、吸氣， 右手臂向上抬高。
3、呼氣， 右手臂稍稍放低， 將左腿充分向上抬起， 至最高點。 保持3次呼吸。
4、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。
