一、膠原蛋白口服品是膠原含量越高越好。
錯！理論上20-25歲的人每日需要5000毫克、35歲以上每日需10000毫克的膠原蛋白， 實際上， 每個人的膠原蛋白流失量、吸收蛋白質的能力都不同，
二、百分之百的純膠原蛋白， “小分子膠原蛋白”對皮膚更好。
錯！歸根結底， 膠原蛋白還是一種蛋白質， 一旦被人體消化， 會遵循“骨骼-內臟-皮膚”的吸收順序， 不管純度多高， 分子多小， 並不存在直接“皮膚特供”的種類。 目前市面上大部分膠原蛋白美容品， 都是以“膠原+抗氧化劑”的形式出現， 如果覺得“吃了一個月皮膚就有光澤了”， 起作用的更可能是抗氧化劑。 “純膠原”並非沒用， 但無需過於迷信執著。
三、含有膠原蛋白、魚油、維生素的軟糖、果汁、餅乾， 比通常的零食更健康。
不一定！必須分清這是“做成食物味的美容補劑”還是“加了營養成分的零食”。 如果是前者， 必然有明確的服用量和方法， 不能當作零食隨便吃；如果是後者， 其微乎其微的影響成分， 更多在於滿足心理需要， 如果將其當作“美容補劑”， 結果往往成了營養遠未夠， 卻攝入大量糖、油等不健康成分。
四、見效越快越明顯的口服美容品就越好。
不一定！美容品並非藥， 口服美容品其實就是口服營養劑。 正如每日服維生素片不能治好感冒發燒， 但有助提高免疫力， 預防感冒一樣， 口服美容品的作用也在於“增加健康”而非“治療”， 它無法快速抹淡皺紋， 縮小毛孔， 去除斑點。 如果有哪種美容口服品能讓你一兩個星期就變得皮膚白裡透紅、容光煥發，
五、口服美容品必須長期服用。
對！無論補充營養還是抗氧化劑， 都需要長期服用。 如果你覺得服用一段時間， 效果滿意了， 也可以暫時停用或改服另一種。 不妨將口服美容劑看作更具針對性的營養補劑， 也就是說，當你不清楚各種營養成分到底有什麼作用時，“美膚”“亮發”等標籤，比“維生素”“氨基酸”更具實際指導意義。
六、如果平時吃的不夠健康，可用口服美容品，營養片作為補充。
不一定！營養激的作用就是用來彌補日常膳食不足，到底需要多少又能補充多少，只有通過專業的檢測才能充分瞭解。在沒有詳細檢查前，皮膚、頭髮、指甲的狀況，也可以視為身體是否需要某種營養成分的信號。不過，“補充”並非“替代”，其效果有限。如果每天以垃圾食品為生，作息又極為不規律，再多的美容藥、營養片也肯定無濟於事。
七、即便是“美容品”而非藥物，也許諮詢醫生後再服用。
對！醫生、職業營養師能對你的身體狀況做出專業判斷，他們的意見比與你生理狀況毫無關係的“明星名人”或者“熟人朋友”推薦，更有參考價值。另外，如果有任何慢性病或者亞健康狀態，更需與醫生確認，以免擅自服用造成病情加重。
八、口服美容品的見效速度快於外搽保養品。
錯！按照吸收原則，皮膚是最後才能享用到營養的器官，因此口服品絕無外搽品“塗上去就補水保濕”之類的作用。營養劑、抗氧化劑有助保持身體健康，從而讓皮膚也充滿光澤。至於口服透明質酸、天然保濕劑等成分，肯定沒有塗抹的效果好，根本無需考慮。口服防曬劑是目前較新的一種做法，在沒有得到廣泛認可之前，還是選擇外塗更為保險。
九、口服美容品能改善睡眠。
錯！很多人在服用某種美容品時，喜歡以“睡眠得到改善”作為衡量標準之一，殊不知，這已超出了保健品的效力範圍。目前國內對於“非處方藥”和“保健品”的劃分並不嚴格，“褪黑素”(藥物)都能包裝成“腦白金”(補品)，口服美容品的市場更是混亂。某些保健品也許確有緩解緊張情緒、促進睡眠的作用，但這最多只能算“附帶”、“輔助”功效而非主要功能。失眠是種疾病，原因複雜，絕不能通過簡單的美容保養品來解決。
十、可以同時服用多種口服美容品。
不一定！和營養片一樣，你可以每天只服一粒，也可以多種混用。如何搭配，最好詢問醫生或營養師而不要擅作主張，以免重複過量或者成分之間相互制約，影響效果。櫃檯美容師的意見最多只能作為部分參考，你更無須在櫃檯推銷的攻勢下，只選擇一個品牌的產品。想要同時服用多種美容產品時，就把它們的成分資料帶給醫生或營養師看，然後由他們結合你的身體狀況，做出正確指導。
也就是說，當你不清楚各種營養成分到底有什麼作用時，“美膚”“亮發”等標籤，比“維生素”“氨基酸”更具實際指導意義。
六、如果平時吃的不夠健康，可用口服美容品，營養片作為補充。
不一定！營養激的作用就是用來彌補日常膳食不足，到底需要多少又能補充多少，只有通過專業的檢測才能充分瞭解。在沒有詳細檢查前，皮膚、頭髮、指甲的狀況，也可以視為身體是否需要某種營養成分的信號。不過，“補充”並非“替代”，其效果有限。如果每天以垃圾食品為生，作息又極為不規律，再多的美容藥、營養片也肯定無濟於事。
七、即便是“美容品”而非藥物，也許諮詢醫生後再服用。
對！醫生、職業營養師能對你的身體狀況做出專業判斷，他們的意見比與你生理狀況毫無關係的“明星名人”或者“熟人朋友”推薦，更有參考價值。另外，如果有任何慢性病或者亞健康狀態，更需與醫生確認，以免擅自服用造成病情加重。
八、口服美容品的見效速度快於外搽保養品。
錯！按照吸收原則，皮膚是最後才能享用到營養的器官，因此口服品絕無外搽品“塗上去就補水保濕”之類的作用。營養劑、抗氧化劑有助保持身體健康，從而讓皮膚也充滿光澤。至於口服透明質酸、天然保濕劑等成分，肯定沒有塗抹的效果好，根本無需考慮。口服防曬劑是目前較新的一種做法，在沒有得到廣泛認可之前，還是選擇外塗更為保險。
九、口服美容品能改善睡眠。
錯！很多人在服用某種美容品時，喜歡以“睡眠得到改善”作為衡量標準之一，殊不知，這已超出了保健品的效力範圍。目前國內對於“非處方藥”和“保健品”的劃分並不嚴格，“褪黑素”(藥物)都能包裝成“腦白金”(補品)，口服美容品的市場更是混亂。某些保健品也許確有緩解緊張情緒、促進睡眠的作用，但這最多只能算“附帶”、“輔助”功效而非主要功能。失眠是種疾病，原因複雜，絕不能通過簡單的美容保養品來解決。
十、可以同時服用多種口服美容品。
不一定！和營養片一樣，你可以每天只服一粒，也可以多種混用。如何搭配，最好詢問醫生或營養師而不要擅作主張，以免重複過量或者成分之間相互制約，影響效果。櫃檯美容師的意見最多只能作為部分參考，你更無須在櫃檯推銷的攻勢下，只選擇一個品牌的產品。想要同時服用多種美容產品時，就把它們的成分資料帶給醫生或營養師看，然後由他們結合你的身體狀況，做出正確指導。
