對於白領一族來說， 減肥最大的困惑就是沒有時間。 上班族久坐不動肚子越來越大， 如何瘦腰腹？上班一族的減肥操， 輕輕鬆松快速瘦腰腹。 現在就開始跟著一起做吧！
快速瘦腰腹動作一：側踢腿
鍛煉部位：腰部、大腿
動作要領：側臥， 腿繃直側踢， 同時身體側著也往上撐起——身體和腿都放下。
快速瘦腰腹動作二：側身起坐
鍛煉部位：腰部
動作要領：側躺， 雙腿曲放在地板上， 腰部用力， 側身起坐。
快速瘦腰腹動作三：交換踢腿
鍛煉部位：腹部、腿部
動作要領：平躺， 右腿曲起， 小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿（以此為迴圈，
快速瘦腰腹動作四：曲膝仰臥起坐
鍛煉部位：腹部
動作要領：膝蓋完成九十度， 腹部用力， 起身離地面約45度即可。
怎麼瘦腰腹其實不難， 針對上班族經常加班， 不能定期到健身房鍛煉的特點， 健身教練推薦了一系列室內快速瘦腰腹運動， 這些動作所需場地小、動作簡單、不需要特別器械， 最多只需要一張墊子或者一把椅子的輔助， 日常居家、辦公室中皆可進行， 每次挑以上幾種動作自行組合， 總練習時間每次30-45分鐘為最佳。 想知道如何瘦腰腹還不快去試試這套運動。
