9個減肥經 小腹婆OL身材大變樣

春夏之交， 又到了減肥瘦身的黃金時間， 每天忙碌工作壓力大， 愛美的白領們， 要苗條更別忘了健康啊。 進辦公室的時候不要坐電梯， 多走幾層樓梯可以幫助你增強心肺功能， 還可以鍛煉你的腿部肌肉， 對改善腿部線條有很大的幫助。

1.早睡早起

休息不規律是現代流行的一種生活方式， 但其實這樣對健康和減肥都非常不利。 早睡早起能幫助身體的脂肪燃燒， 而睡眠不足和賴床都只會導致脂肪的堆積。 而身為新時代的OL一族， 更應該保持充沛的精力來面對生活哦!

2.享用豐富的早餐

很多的OL都有賴床的壞習慣，

這樣就導致了她們總是匆匆忙忙出門而忽略了吃早餐。 早餐是一天能量的重要來源， 一份豐富的早餐更能讓你精力充沛地實施一整天的減肥計畫。

3.經常走動

每天多消耗150卡路里的熱量， 一年就可以減少10磅的重量。 而對於經常坐在座位上的OL來說， 經常走動更是能幫助燃燒脂肪的好方法。 利用一些可以離開座位的片刻， 如影印或收送傳真等機會多走動走動， 這樣就能避免因為長期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。

4.多走樓梯

進辦公室的時候不要坐電梯， 多走幾層樓梯可以幫助你增強心肺功能， 還可以鍛煉你的腿部肌肉， 對改善腿部線條有很大的幫助。 如果你工作的樓層比較高， 那就可以選擇提前走出電梯口，

利用每天多走幾層樓梯的小運動來幫助你消耗多餘脂肪。

5.計畫你的零食

研究發現， 75%的OL每週至少會吃3次的飯後零食。 零食攝取過多會造成肥胖， 所以， 零食計畫是必不可少的。 最好選擇卡路里較低的食物， 比如水果、低脂優酪乳、堅果等等都是非常理想的減肥食品。

6.多喝綠茶

研究表明， 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內， 有助消化與消脂。 另外， 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 餐間飲用更能提高減肥的效果。

7.利用嗅覺來減肥

研究表明， 人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析後， 會將資訊立即傳遞到下丘腦中控制饑餓感的部分，

從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。 吃東西前先好好地聞一聞食物的氣味， 多吃氣味較濃的食物， 如大蒜、洋蔥等， 這樣可以更加充分地滿足食欲， 能有效控制食欲， 是非常有效的減肥方法之一。

8.尋找減肥同伴

你身邊應該不乏超重的同事， 不要總是在孤軍奮戰， 那樣你會因為堅持不下去而輕易放棄。 尋找一個較親密的同事作為你的減肥夥伴， 那樣你們就可以互相監督。 而出於競爭的心理， 你也會更加努力地堅持減肥。

9.善用減肥小道具

辦公室的空間雖然不大， 但是如果可以利用一些減肥小道具， 針對一些瘦身的穴道進行按摩， 對減肥也是有很大的幫助的。 比如一些較熱門的瘦臉小工具就比較適合午休的時候使用哦！