宅女美腿方法　宅出纖纖玉腿

腿部的線條需要長時間的保持良好的姿態， 以及針對局部特別的鍛煉才能讓腿部的線條變得更加完美， 膝蓋上的贅肉， 小腿的肌肉其實這些都是可以通過運動來解決的問題， 下面就來看看在瘦身減肥的時候應該怎麼做， 讓您才能擁有一雙美腿。

向兩側抬腿

把椅子放在身體的一側， 用一隻手扶著椅子靠背。 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起， 左右各做10次。

推薦瘦腿食物:芝麻

提供人體所需的維他命E， B1， 鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。

食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

彎曲/伸直膝蓋

雙腳併攏， 稍稍彎曲膝蓋， 使身體重心下移。 然後輕輕地伸直。 重複30次。

推薦瘦腿食物:蛋

富含維生素A， B1， B2， 還有礦物質和纖維素。 對調節體液的平衡稗益良多。