最難瘦的地方， 卻是最想瘦的部位是哪裡？連續榮登NO.1寶座的， 就是“大腿”！有一種瘦大腿的方法， 僅通過坐在凳子上進行的簡單動作， 就能得到健康而又好看的推向。 對改善寒症、浮腫、腰酸膝蓋酸痛肩酸、O型腿、X型腿也大有幫助！
10分鐘就能迅速瘦大腿的小動作
重點是每天要反復練習
迅速瘦大腿動作是一項一個人就能夠進行的運動， 具有速效性， 又不花功夫， 十分簡單。 而且所有的動作都可以坐著完成， 不擅長運動的 人也沒關係。 當然， 既不用選場地， 更不用購買特殊的道具和食材。 1次只需10分鐘的時間， 還可以推薦給平時較忙的人。 雖說個人體質有差異， 但只要練習10 天左右， 大腿就能瘦2~3cm。 不僅大大縮小了大腿尺寸， 還能使腿部曲線變得更加 完美 。 此外， 迅速瘦大腿動作， 還能治療骨盆歪曲， 對解決肩酸、腰酸、頭痛、膝蓋酸痛等大有希望。 不必使用藥物，
迅速瘦大腿運動的三個要點
1、伸直背肌地坐在凳子上。 關鍵是伸直背肌， 在上半身不向左右搖晃的的姿勢下進行。
2、認真地做好每一項動作。 因為動作比較簡單， 所以為了提高效果， 要認真做好每一項動作。 盡可能地使左右膝蓋緊貼。
3、原地踏步必須在腳尖著地的姿勢下進行。 原地踏步只能移動腳跟。
基本方法1
基本方法1
1. 在併攏兩腿的姿勢下， 伸直背肌， 坐在凳子上。
2．兩手（手掌）面向大腿， 並置於大腿內側的根部部位。
基本方法1-2
3．用力抬起並向外側推壓大腿內側的肉（手的位置保持在大腿內側的根部）。
4．在該姿勢（向上和向外側推壓的3.的姿勢）下， 左右腳交替進行腳尖著地不變的原地踏步。 熟練之前， 次數量力而行；熟練之後增加到30次。
基本方法2
基本方法2
1. 保持背肌伸直的姿勢坐在凳子上， 盡可能地張開兩腿。
2. 在這個姿勢下， 將兩手（手掌）置於兩腿的背面。
3. 保持3的姿勢， 左右腳交替進行腳尖貼地不變的原地踏步。 熟練之前， 次數量力而行；熟練之後增加到30次。
上述的基本方法， 每天早晚各進行兩次！
追加方法1
進一步提升迅速瘦大腿的效果
僅靠基本動作就能取得很好的效果， 但是如果加上以下兩個動作的話，能夠進一步提升瘦大腿的效果！
1．伸直背肌地坐著凳子，把一隻腿稍微搭在另一隻腿上。
2．保持這個姿勢，將手緊貼于臀部下方。
3．抓住臀部下方的肉向外側拉。
4. 在3的姿勢下，向後彎曲腳趾的同時，朝身體方向拉起膝蓋。兩種搭腿方式各進行30次。
追加方法2
1. 伸直背肌地坐著凳子，使兩腿交叉。
2. 將手掌置於大腿內側的根部部位。
3. 向上抬起並朝外側推開大腿內側的肉（（手的位置保持在大腿內側的根部）。
4. 保持3的姿勢，併攏大腿，以收緊大腿內側。兩種交叉腿的方式各進行30次。
但是如果加上以下兩個動作的話，能夠進一步提升瘦大腿的效果！1．伸直背肌地坐著凳子，把一隻腿稍微搭在另一隻腿上。
2．保持這個姿勢，將手緊貼于臀部下方。
3．抓住臀部下方的肉向外側拉。
4. 在3的姿勢下，向後彎曲腳趾的同時，朝身體方向拉起膝蓋。兩種搭腿方式各進行30次。
追加方法2
1. 伸直背肌地坐著凳子，使兩腿交叉。
2. 將手掌置於大腿內側的根部部位。
3. 向上抬起並朝外側推開大腿內側的肉（（手的位置保持在大腿內側的根部）。
4. 保持3的姿勢，併攏大腿，以收緊大腿內側。兩種交叉腿的方式各進行30次。
